2019年08月18日

トレーニング記録(2019.8.12〜18)


 8月12日(月) 14.6`(94’23"/`6'27")
          LSD 
          いつもよりもややペースが早い。

 8月13日(火) 8.5`
          ジョグ
          スピード練習の予定が気持ちが乗らない。

 8月14日(水) 4.9`(30’28"/`6'12")
          ジョグ
                                   
 8月15日(木) 9.6`(60'00"/`6'15")
          トレッドミル 
          旅行中のホテルにトレッドミルがあった。
          涼しく快適に走れた。
          
 8月16日(金) 3`(21’44"/`7'08")
          旅行先の朝。軽く走る。
                  
 8月17日(土) 12.8`(91’18"/`7'05")
          LSD 
          暑くてペース走もスピードもやる気なし。
          LSDはなんとかできる。
                  
 8月18日(日) ランオフ
            
【トレーニング記録(8/12〜18)】
ラン日数:6日(8月通算:15日)
ラン距離:61.2`(8月通算:140.0`)
体  重:8/12=-kg → 8/18=53.4kg
備  考:夏本番。暑くて少し走るとフラフラする。
     無理をする時期ではないので、ジョグと
     LSDで体力維持に努める。
posted by どんぐり at 20:51| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月11日

トレーニング記録(2019.08.5〜11)


 8月 5日(月) 13.1`(91’06"/`6'57")
          LSD 

 8月 6日(火) 5`(30’48"/`6'08")
          ジョグ

 8月 7日(水) 6`(37’22"/`6'11")
          ジョグ
                                   
 8月 8日(木) 10`
          ジョグ 
          ペース走の予定が2キロで終了。
          暑さに勝てない!
          1キロだけ疾走したが…3'32"。今の限界!

 8月 9日(金) 15.5`(1:24'55"/`5'28")  
          15キロペース走。
          前日に失敗したためさらにペースを落とす。
          ほとんどジョグペースだね。
                  
 8月10日(土) 10.7`(80’00"/`7'27")
          LSD。暑くてLSDもつらいね。
                  
 8月11日(日) ランオフ
            
【トレーニング記録(8/5〜11)】
ラン日数:6日(8月通算:9日)
ラン距離:60.3`(8月通算:88.0`)
体  重:8/5=-kg → 8/11=-kg
備  考:15キロペース走とLSD2回。
     スピード練習をする気が起きない!
posted by どんぐり at 20:36| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月04日

トレーニング記録(2019.7.29〜8.4)


 7月29日(月) 6`(37’38"/`6'11")
          ジョグ 

 7月30日(火) 12.4`(90’00"/`7'14")
          LSD

 7月31日(水) 10.7`
          インターバル+ジョグ 
          400m×10本(レスト200m)
          26'50"(@4'28")
          93(67)88(71)91(72)91(69)91(70)
          92(66)91(71)90(71)90(71)87(77)
 
                         
 8月 1日(木) ランオフ 

 8月 2日(金) 6.1`(38’03"/`6'15")  
          ジョグ
                  
 8月 3日(土) 16.3`
          15キロペース走(1:14'19"@@4'57")
          1-5キロ(5'44"-4'53"-55-58-57)
          6-10キロ(4'53"-50-54-58-58)
          11-15キロ(4'57"-5'02"-02-4'47"-42)
          真夏のペース走はキロ5分が限界!
                  
 8月 4日(日) 5.3`(32’18"/`6'03")
          ジョグ          
        
【トレーニング記録(7/29〜8/4)】
ラン日数:6日(7月通算:20日/8月通算:3日)
ラン距離:56.7`(7月通算:223.8`/8月通算:27.7`)
体  重:7/29=53.4kg → 8/4=53.4kg
備  考:400mインターバルと15キロペース走。
     暑くて体が動かない。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月28日

トレーニング記録(2019.7.22〜28)


 7月22日(月) ランオフ *体調不良

 7月23日(火) ランオフ

 7月24日(水) ランオフ
                         
 7月25日(木) ランオフ          
          
 7月26日(金) ランオフ

 7月27日(土) 4.2`(31’23"/`7'26")
          ゆっくりジョグ
                  
 7月28日(日) 6`(38’57"/`6'24")
          ジョグ          
        
【トレーニング記録(7/22〜28)】
ラン日数:2日(7月通算:19日)
ラン距離:10.2`(7月通算:213.6`)
体  重:7/22=53.0kg → 7/28=53.5kg
備  考:日曜日の夜から体調不良のためランオフ。
     週末からゆっくり走り始めた。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月21日

トレーニング記録(2019.7.15〜21)


 7月15日(月) 13.6`(1:30'00"/`6'36")
          LSD

 7月16日(火) 7.3`(44’34"/`6'06")
          ジョグ

 7月17日(水) ランオフ
                         
 7月18日(木) 10.5`
          インターバル+ジョグ
          1000m×5本 25'26"(`4'14")
          3'47"(70)48(67)53(75)55(78)55(79)
          3本目できつくなる。
          4本目でやめようかと思ったがなんとか続ける。
          5本目は、500mまでゆっくり走り、後半ペース
          アップした。
          
 7月19日(金) 6.7`(37’30"/`5'33")
          ジョグ
          ペース走の予定であったが、5キロで中止。
          ペースが落ちて気持ちが切れた。
          5'34"-4'50"-52-59-5'06"・・・

 7月20日(土) 6.5`(41’26"/`6'20")
          ジョグ
                  
 7月21日(日) 10`(64’52"/`6'28")
          ジョグ(朝)
          5000m+ジョグ
          今シーズン初の5000mレースに出場した。
          19’15"/`3'49"(3'52"-54-52-50-43)
          PBの17'57"には遠く及ばないが、目標の19'30"
          を切れたので良しとしよう。
        
【トレーニング記録(7/15〜21)】
ラン日数:6日(7月通算:17日)
ラン距離:64.2`(7月通算:184.2`)
体  重:7/15=53.0kg → 7/21=53.1kg
備  考:今年の梅雨は涼しくて走りやすい。
     週末は久しぶりに5000mレースに出場し、
     そこそこの結果で走ることができた。
     夏場はもう少しスピードを強化していこう。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする