2019年02月04日

2018-19シーズンの結果


2018-19 シーズンが終了した。長いようであっという間のシーズンであった。

最大の目標レース「別府大分マラソン」は、右足裏痛のためまさかのDNSとなったが、12月の「さいたま国際マラソン」で自己ベストを大幅に更新する2時間57分13秒を出すことができたので、満足のいくシーズンであった。


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✨2018-19シーズン・ベストレース✨


第1位 さいたま国際マラソン(フル) 

記録:2時間57分13秒(`4'11")

予想外のPB。難コースを攻略した。

ハーフを1時間27分台で通過し、後半の失速が懸念されたが、粘りの走りができた。

37`過ぎ、残り5`でPBを確信し、ゴールまで一気に駆け抜けた。


第2位 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)

記録:1時間23分52秒(`3'58")

「さいたま国際マラソン」から2週間後のレース。

記録は期待していなかったが、まさかの好記録が出た。

今シーズンは、ハーフの記録を3回も更新し、憧れの`4以内でハーフを走れるようになった。


第3位 板橋区ロードレース(20`)

記録:1時間19分33秒(`3'58")


初めての20`ロードレース。

5`コースを4周するフラットコースで走りやすい。

レベルも高くピリッとした雰囲気の中、気持ちよく走った。


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しばらく休養し、来シーズンもサブスリー、そして…フルで55分台を目指したい!


<2018-19シーズン結果一覧>

【 4 月 】 21日(土) ◎第3回FunTrails Round
              名栗トレイルランレースin飯能
              種目:25.6km(トレイル)
              結果:4時間32分24秒    
  
      29日(日) ◎第12回M×Kディスタンス
              種目:5000m
              結果:19'47"68(`3'57")

【 5 月 】  3日(祝) ◎ハリアー主催記録会
              種目:5000m
              結果:19'06"3(`3'49") 

       4日(祝) ◎第30回春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間32分09秒(`4'22")

      13日(日) ◎ 第38回鹿沼さつきマラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間27分15秒(`4'08")

【 6 月 】 なし

【 7 月】  なし

【 8 月 】 11日(土) ◎千葉30K
              種目:30`
              結果:DNF(12`)

      26日(日) ◎北海道マラソン
              種目:フル 
              結果:3時間16分40秒(`4'39")

【 9 月 】 23日(日) ◎渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:26'09"(`4'05")
              結果:1:25'18"(`4'02") PB

      29日(土) ◎第55回東京スポーツ祭典陸上競技大会・記録会
              種目:10000m
              目標:38'20"(`3'50")
              結果:38'35"(`3'51"5)

【10月】 13日(土) ◎東京30K秋
              種目:30`
              目標:2:07'30"(`4'15")
              結果:2:05'15"(`4'10") セカンドベスト

      21日(日) ◎第43回板橋区・高島平ロードレース大会
              種目:20`
              目標:1:21'40"(`4'05")
              結果:1:19'33"(`3'58")  PB

      28日(日) ◎水戸黄門漫遊マラソン
              種目:フル
              目標:3:02'51"(`4'20")
              結果:3:06'52"(`4'25")

【11月】 11日(日) ◎いわい将門ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:25:30"
              結果:1:24'23"(`3'59") PB

      18日(日) ◎葛飾区マラソン
              種目:30`
              目標:2:06'00"(`4'12")
              結果:2:09'58"(`4'19")
              備考:総合2位入賞

      24日(土) ◎彩の国マラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:24'59"
              結果:1:25'26"(`4'02")
              備考:種目別4位入賞

【12月】  2日(日) ◎加須マラソン
              種目:10`
              目標:37'59"
              結果:38'20"(`3'50")
              備考:年代別10位入賞

       9日(日) ◎第4回さいたま国際マラソン
              種目:フル
              目標:2:58'59"
              結果:2:57'13"(`4'11") PB

      23日(日) ◎足立フレンドリーマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:23'59"(@3'58")
              結果:1:23'52"(`3'58") PB

      29日(土) ◎R×L年忘れ荒川30kチャレンジ2018
              種目:30`
              目標:2:00'00"(`4'00")
              結果:2:13'17"(`4'26")

【 1 月 】 12日(土) ◎2019西東京30k
              種目:30`
              目標:2:04'30"(`4'09")
              結果:2:07'02"(`4'14")

      20日(日) ◎東京・赤羽ハーフマラソン 
              種目:ハーフ
              目標:1:23'45"(`3'58")
              結果:1:27'35"(`4'09")

      27日(日) ◎杉戸町新春マラソン
              種目:10`
              目標:39'59"(`3'47")
              結果:40'20"(`4'02")

【 2 月 】  3日(日) ◯第68回別府大分マラソン
              種目:フル
              目標:2:54'59"(`4'08")
              DNS          
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2019年02月03日

別府大分マラソントレーニングG【完】(2018.1.28〜2.3)


 1月28日(月) 予定:ランオフ 結果:ランオフ
           右足裏痛が残る。
         
 1月29日(火) 予定:ランオフ 結果:ランオフ
           痛みは変わらない。
        
 1月30日(水) 予定:ジョグ 結果:ランオフ
           朝、歩きでも痛みが残り別大棄権が頭をよぎる。

 1月31日(木) 予定:ジョグ 結果:ランオフ
           痛みが引かず、別大棄権を決める。
           航空券、宿をキャンセルする。

 2月 1日(金) 予定:オフ 結果:ランオフ
           痛みは変わらない…。

 2月 2日(土) 予定:ジョグ 結果:ランオフ
           エアロバイク30分+筋トレ
           痛みは激痛ではないが少し長引きそうである。

 2月 3日(日) 予定:別大 結果:棄権
           エアロバイク60分+筋トレ
           痛みは残り、棄権の選択は正しかった😵
           別大マラソンは自宅でテレビ観戦。
           昨年は15`関門でDNF。今年は出走もできず💦
           来年こそは!!
           
      
【トレーニング記録(1/28〜2/3)】
ラン日数:0日(1月通算:19日/2月通算:0日)
ラン距離:0`(1月通算:231`/2月通算:0`)
体  重:1/28=kg → 2/3=-kg
備  考:別大マラソンは棄権となった。
     無理をすればハーフくらいまでは行けるだろうが、
     完走は無理かな…。
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2019年01月27日

「第35回杉戸町新春マラソン大会」に出場!


「第35回杉戸町新春マラソン大会」に出場した。

昨年は、降雪で中止となったので2年ぶりの開催である。

1週間後の「別府大分マラソン(2/3)」の調整…というよりは、足裏の具合を確かめるレースとなった。


気温が低く風も強い天候で記録はあまり期待できなそうである。

旧友C氏と軽くアップをしレースに備えた。

この時点で、痛めている右足裏に違和感はなく、十分に走れるような気がしたが…。

IMG_0139.JPG
開会式

IMG_0140.JPG
C氏の背中


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09:30  🎶スタート🎶


スタート後は、体が冷えきってしまったようで、両足裏の感覚がなかった。

この週は、月〜金まで5日連続でランオフ、土曜日にジョグをしただけであったが、目標は自己ベスト(38'10")の更新であり、1`3'48"のラップを想定していた。

0-1`のラップは、3'43"。住宅街を抜けるため、風の影響は少なかった。

しかし、すぐに田園地帯に入り、強風に襲われる。さらに、早くも右足裏が痛み出した😓


1-2` 3'52"

2-3` 3'55"

3-4` 4'03"  

早くも`4オーバー!

4-5` 4'01"  

5`の通過が19'35"。自己記録はもちろん、40分さえ切れない気がしてきた…。

5-6`  4'14"

一番風の影響を受けた区間で、もっとも遅いラップを刻む。

6-7`  4'02"

7-8`  4'11"

残り2`。ペースアップする気力が湧かなかった…。

8-9`  4'09"

残り1`。40分を切れないことがわかったものの、少しだけペースアップをした。

9-10`  4'01"
        

FINISH:40分20秒(`4'02")


風の影響と足裏痛で凡レースとなってしまった。

風で1`あたり5~6秒のラップが落ちるくらいの影響があったのではないかと思う。

ま、風がなくても39分台だったかな!?


走行後、右足裏の痛みはそれほどひどくはないが、歩いても少し違和感が残る。

来週の別大は…もう少し様子を見てみよう😨


20190127-1image.jpeg
順位は悪くない

IMG_0143.PNG
ラップ表

IMG_0142.PNG
ちぐはぐラップ


[レース記録]
日時:2019年1月27日(日)9:00スタート
名称:第35回杉戸町新春マラソン
距離:10`
記録:40分20秒(@`4'02")
順位:33位/777人(総合)
   10位/448人(部門)
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別府大分マラソントレーニングF(2018.1.21〜27)


 1月21日(月) 予定:オフ 結果:オフ
          朝起きると、右足裏痛は残る。
         
 1月22日(火) 予定:オフ 結果:オフ
          右足裏の痛みは強い。
         
 1月23日(水) 予定:ジョグ 結果:オフ
          痛みが残る。エアロバイク30分。

 1月24日(木) 予定:オフ 結果:オフ
          歩行時の痛みはなし。

 1月25日(金) 予定:オフ 結果:オフ
          同上

 1月26日(土) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          4.6`(30'00"/`6'30")  
          恐る恐るジョグ。
          200mほどダッシュもしてみた。
          痛みはないが…心配は消えない😨
          
 1月27日(日) 予定:10`レース 結果:10`レース
          10`(40'20"/`4'02") 
          1`過ぎで右足裏に痛みが出て徐々に失速。
          痛みを堪えながらゴールした。
          風も強く記録は出なかった…。 
                   
【トレーニング記録(1/21〜27)】
ラン日数:2日(1月通算:19日)
ラン距離:14.6`(1月通算:232`)
体  重:1/21=53.9kg → 1/27=53.4kg
備  考:先週のハーフマラソンで痛めた右足裏の回復のため
     月〜金の5日連続でランオフ。
     回復しかけたかにみえたが…ダメだった😓
     別大は走れるのか!?まだ諦めてはいない😤
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月20日

第10回東京・赤羽ハーフマラソン大会出場

「第10回東京・赤羽ハーフマラソン」に出場した。

2年連続の出場である。

今回は、2週間後の「別府大分毎日マラソン」の調整として出場した。


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最寄駅は「赤羽駅」で、会場は荒川河川敷。

河川敷レースは風が気になるところだが、この日は微風で気温も10度ほどとマラソン日和😃

軽くアップしレースに備えるが、右足裏がうずく…どこまで持つことか。


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11:05  🎶スタート🎶

スタートロスは12秒。

比較的スムーズにスタートできた。

1-5` 19'47"(3'57"-56-57-58-59)

最初の5`は想定どおり。`4'00"付近で走る。

6-10` 20'10"(3'58"-4'00"-01-00-09)

9`過ぎの上りでペースが落ちる。

そこまで集団に付いていったがここで離された。

さらに、右足裏の痛みが増してきた💦

11-15`  20'38"(4'09"-02-06-06-14)

折り返して10-11`も上り区間。

なんとか14`あたりまで粘るが、徐々にペースが落ちる。

周回コースなら棄権したところだが…ゆっくりゴールに戻ることにした。

16-21`  22'17"(4'17"-21-39-46-13)

この区間は体感的にはジョグペース。

無理せずゴールを目指した。

残り2`の看板が見えてほっとする。

すると、体がすっと動き少しペースアップ。19-20`が4'13"に戻った。

20-21.0975`  4'04"

最後の1`はさらにペースをあげ、前のランナーを追って4'04"。

なんとか、27分台でゴール。

        
FINISH:1時間27分35秒(`4'09")


右足裏の痛みがある中で、ハーフを走ることに意味があったか…悩ましいところである。

症状は一昨年の「防府マラソン」後の痛みに似ている。そのときほどではないが…。

「別府大分マラソン」まで2週間。どのように過ごすか悩むね。

休み過ぎて走れなくては意味がないので、少し走りながら様子を見ようかな?



[レース記録]
日時:2019年1月20日(日)11:05スタート
名称:第10回東京・赤羽ハーフマラソン
距離:ハーフ
記録:1時間27分35秒(@`4'09")
   1時間27分23秒
順位:位/****人
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | ハーフマラソン・20` | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする