2015年04月26日

トレーニング記録(4月4週目)

4月20日(月) 2`/16'11"/朝ジョグ ※痛みが出て1`で引き返す
4月21日(火) ジム補強/クロトレ(2`13分)/夜 
         ※痛みは引いた
4月22日(水) 10`(54'21"/`5'25")/朝ジョグ WS×2本
         痛みが引き快調!
         ジム補強/クロトレ(6`40分)/夜
4月23日(木) 10`(56'12"/5'34")/朝ジョグ
         ※やや腰に張りあり
4月24日(金) 5.3`(33'12") 朝坂道ダッシュ7本+アップダウン
         今年初の坂道ダッシュ!もう少し追い込みが必要。
4月25日(土) 8.5`(48'09"/`5'39")/朝ジョグ
4月26日(日) ランオフ
        
【4月4週目のトレーニング記録】
ラン日数 :6日(4月通算:19日)
ラン距離 :50.5`(4月通算:222.6`)
バイク日数:0日(4月通算:4日)
バイク距離:0`(4月通算:68`)
ジム日数 :2日(4月通算:5日)
体   重:4/20= 55.6kg→4/26=-kg
備   考:この1週間は休みなしのためすべて早朝トレーニング。
      花粉症も治まり、気候もちょうど良く清々しい。
      ジョグだけでは飽きるので坂道ダッシュを取り入れた。
      たまに、動きに変化を入れることが大事ね。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする