2015年04月30日

トレーニング記録(4月5週目)

4月27日(月) 7`(39'05"/`5'31")朝ジョグ
4月28日(火) 17.3`(1:30'51"/`5'14")
         30`ペース走(`5'00")にチャレンジするも暑さに負けた…
         午後に行ったのが失敗。集中力が切れるとダメね。
         1-5`   24'23"(4'38"-50-51-54-5'04")
         6-10`  24'34"(4'43"-50-50-52-5'13")
         11-15` 25'48"(4'58"-5'03"-13-12-17)
         16-17` 6'56"-32
4月29日(水) 25`(2:32'48"/`6'06")/午前LSD
         出勤前の午前に長距離走実施(前日のリベンジ)。
4月30日(木) 9`(47'30"/`5'15")/朝ジョグ
         7-8`区間で1`TTを実施。今年最速の3'29"。
         トレーニングシューズでは初の3'30"切り!?

【4月5週目のトレーニング記録】
ラン日数 :4日(4月通算:23日)
ラン距離 :58.3`(4月通算:280.9`)
バイク日数:0日(4月通算:4日)
バイク距離:0`(4月通算:68`)
ジム日数 :0日(4月通算:5日)
体   重:4/27= - kg→4/30=54.5kg
備   考:久しぶりの休みに30`走を試みるも撃沈!
      根性がない証拠である。
      4月の月間走行距離は280`。忙しい4月にしては
      距離を踏めたかな?2つのレース(ともにPB更新)
      をこなして全体としては良い調子であった。
      来月は、ハーフ&フルをこなしながらスピード強化
      に力を入れていきたいね。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする