2015年05月10日

トレーニング記録(5月1〜2週目)

5月 1日(金) ランオフ
5月 2日(土) 20`(1:35'27"/`4'46")
         1-5`  (23'51"/4'53"-44-41-43-46)
         6-10` (24'06"/4'48"-42-45-45-51)
         11-15`(23'48"/4'48"-46-45-48-45)
         16-20`(23'39"/4'46"-56-52-46-07)
         前回の反省を生かし午前中にペース走を実施。
         翌日のハーフマラソンと合わせたセット練を意識した。
         今回、ターサージール2を履いたためか走りが軽く、
         4'41"-56"にまとめた(最後は500mダッシュ)。
5月 3日(日) 21.0975`(1:33'46"/`4'31")/柏の葉ハーフ
         1.2`(6'12")/アップ
         結果だけ見れば、4'31"ペースと悪くないが、ビルドダウン
         の撃沈レース。反省しきり…。
5月 4日(月) ランオフ
5月 5日(火) ランオフ/男体山登山(8`)
5月 6日(水) 15.5`(1:27'02"/`5'36")/AMジョグ
         10`ジョグ予定が気持ちよく15`走る。
         左足裏指の付け根の違和感あり(4月末より)
5月 7日(木) ランオフ
         ジム補強/夜
5月 8日(金) 5`(34'18"/`6'51")/PMジョグ
         LSD予定が体調不良で走れず…。
5月 9日(土) 15`(1:07'36"/`4'30")/AMペース走
         1-5` (23'16"/4'54"-35-34-34-33)
         6-10` (22'53"/4'38"-36-33-31-28)
         11-15`(21'26"/4'31"-26-25-20-3'36"
         2`(11'39"/`5'47")/ダウンジョグ
         フル1週間前のペース走。2週間前のハーフは失敗に
         終わったが…この日は涼しく快適。途中雨も降り出し
         たが、予定よりも早いアップなしで、4'35"前後のペ
         ースを守りラスト1`は3'36"で締めた。
         ※シューズはターサージール2
5月10日(日) 15`(1:20'55"/`5'21")/AMジョグ
        
【5月1〜2週目のトレーニング記録】
ラン日数 :6日(5月通算:6日)
ラン距離 :94.4`(5月通算:94.4`)
バイク日数:0日(5月通算:0日)
バイク距離:0`(5月通算:0`)
ジム日数 :1日(5月通算:1日)
体   重:5/1= -kg→5/10=55.1kg
備   考:フルマラソン2〜1週間前トレーニング。
      定石として、2週間前の20`走(=ハーフマラソン)、
      1週間前の15`ペース走を実施した。
      練習量には不安が残る…。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする