2015年05月24日

5000mTT@味の素スタジアム西競技場〜2015スピード強化レース第1弾〜

トレーニングの一環として、5000mタイムトライアルレースに参加した。

場所は、味の素スタジアム西競技場。自宅からは片道1時間45分!遠いなぁ〜。

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天気予報は“くもり”であったが、実際は“晴れ”で気温は25℃。暑い!!

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このレースは、事前のタイム申請で組み分けされる。ぼくは「19分30秒」で申告し、4組(19分〜19分30秒)に入った。また、このレースはペースメーカーが付き、4組は「19分00秒」と「19分30秒」の2人がいる。さて、どっちに付いていこうかな?

練習で計ったPBは18分53秒(2015/1/19)だが、暑さと仕上がり具合を考慮し、19秒00分のペースメーカーに付いて「18分台」を目指すことにした。

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公式審判員もいる

12:55 スタート

0-1` 3'45"
1-2` 3'44"
2-3` 3'44"

コースは、400mトラックを12周半する。ペースメーカーよりも前に出るランナーはおらず、ペースメーカーを含め6人の集団で3`まで走る。先頭集団を走る機会はなかなかないので気持ちがよい。このペースで息も上がらず脚の負担もなく楽に走れた。

3`過ぎで少し喉が乾き、急に横っ腹が痛くなってきた。マズイ…。

3-4` 3'47"

4`が近づくと先頭から2〜3m離されてしまった。そして、ラスト1`のペースアップに付いていけず...。横腹の痛みが引かず脚が止まってしまった!練習&力不足だね。

4-5` 4'23"

記録:19'23"

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32番(4組10位)

最近、ジョグシューズで1`3分30秒が切れるようになっていたので、5`18分台(`3分48秒)は余裕かと思っていたが、残念な結果となってしまった。5`は18分30秒〜50秒が、フルマラソンのサブ3の目安のため、スピードを強化し、18分30秒を切れるようにしていきたいね。

次回は、5月30日(日)の「10`ロードレース〜2015スピード強化レース第2弾〜」。“PB更新”といきたいところだが、距離不足疑惑のある地元新春ロードレース(38'12")の記録更新は難しそう…。しかし、サブ3を目指すには、38分台の走力は必須なので、`3'45"〜50"で攻めていこう!

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最終組のトップは15分台後半。

【レース記録】
日時:2015年5月24日(日)
名称:第34回リスタートタイムトライアルin味スタ
記録:19'23"(5`)
順位:4組10位(20人中)
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレラン・マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

トレーニング記録(5月4週目)

5月18日(月) ランオフ
5月19日(火) ランオフ
         エアロバイク60分(25`)/夜
5月20日(水) ランオフ
         ジム補強/クロトレ38分(5`)
5月21日(木) ランオフ
5月22日(金) 16.3`(1:30'59"/`5'35")/AMジョグ
         フル後初ジョグ。後遺症はゼロ。
         左足裏付け根の痛みは極小。
5月23日(土) 10.1`(54'37"/`5'23")/朝ジョグ
         途中1`TT=3'28"※2015ベスト
5月24日(日) 5000mレース(@味の素スタジアム西競技場)
         19'22"(3'44"-42"-44"-45"-4'10")※手元計測
         アップ3`(16'56")
         ダウン2`(13'34")
         4`までは想定ペース。残り1`で失速で力不足。
    
【5月4週目のトレーニング記録】
ラン日数 :4日(5月通算:14日)
ラン距離 :41.4`(5月通算:205.3`)
バイク日数:1日(5月通算:1日)
バイク距離:25`(5月通算:25`)
ジム日数 :1日(5月通算:2日)
体   重:5/18=54.9kg→5/24=55.1kg
備   考:フル後、4日間をランオフにした。
      特に疲労はなかったが、左足裏の付け根の様子見のため。
      24日の5000mTTは残念な結果だが現状把握に役立った。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする