2015年09月13日

「さいたま国際マラソン」トレーニング記録A(10週前)

《トレーニング記録(2週目/11週計画)》

9月 7日(月) 26`(3:00'35"/6'56")/LSD
         予定どおりの3時間LSD。ペースも想定どおり。
         
9月 8日(火) ランオフ
         ジム補強/バイク8.5`(40分)

9月 9日(水) 10`(1:04'44"/`6'28")/ジムトレミ 
         トレミの10`はキツいね。スピードは9.5km/h。

9月10日(木) ランオフ

9月11日(金) 10`(54'32"/`5'26")/AMジョグ
         両膝が少し痛む。

9月12日(土) 30`走崩れ(2:31'32")/皇居ラン(大会)
         `5分で35`走を予定していたが、20`で気力を失う。
         後半の粘りが全くない。

9月13日(日) 21.8`(2:30'00"/6'52")/LSD
         今月2回目のLSD。3時間を目標に走ったが、
         2時間も持たずにばてた。エネルギーを補給
         したら持ち直し、なんとか2.5時間を走る。


【さいたま国際/2週目(9/7〜13)トレーニング記録】
ラン日数:5日(9月通算:9日)
ラン距離:97.8`(9月通算:170.8`)
ジム日数:2日(9月通算:4日)
体  重:9/7=54.8kg→9/13=54.1kg
備  考:30`走の失敗が痛手。次週は、しっかり30`を`5分以内
     に走りきり安定させたい。
     スピードトレーニングがないと物足りない...。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする