2016年05月03日

「ランニング教室」に参加

ひまつぶしに走力向上のため「ランニング教室」(SWAC主催)に参加した。

http://swac-tyo.jugem.jp/?eid=1064

これまで、トレランの講習会には2回参加したことがあるが、ランニング教室は初めてである。

参加料金は3,500円(非会員)で場所は代々木公園。祝日の代々木公園は人が多かった。

教室では、初めにランニングフォームを撮影し、その後、ドリルやストレッチを行った。最後に、室内に戻り、映像を見ながら解説を受け、チューブを使った体幹トレーニング等を教わった。いろいろためになった😃


教室でわかったこと。

@体が固い
A着地が悪い(かかと着地)

@肩甲骨周りや股関節周りが固いようだ。ま、わかっていたが…。これはストレッチでやわらかくするしかない。

Aかかと着地になっていると指摘を受けた。これは、男性に多いようだが、かかと着地は、着地ごとにブレーキをかけており、走る距離が長くなればなるほど、脚への負担が大きくなる。30`手前で脚が終わる原因なのだろう…。

コーチには、ジョグの時間を5分削ってでもストレッチを取り入れた方が良いと言われた。これから実践しよう!

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コーチにサインをもらう

IMG_2918.JPG
さっそくネットでチューブを購入した

http://swac-tyo.jugem.jp/?eid=1089
http://ameblo.jp/yumikinoko/entry-12156719103.html
(当日の様子)
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする