2016年06月15日

日光白根登山→戦場ヶ原ハイキング☆

“日光白根山”登山に出かけたが…

予報は

日光白根山には、これまで2度登っているが、いずれも霧の山頂であった。事前の予報ではも付いていたのに…。ま、梅雨だから仕方ないね


晴れることを期待して奥日光へ向かった🚗💨

出発時、埼玉は“くもり”であったが、中禅寺湖に到着すると小雨模様。さらに、深い霧ですぐそこの中禅寺湖の湖面すら見えない…。

観光でもして帰ろうかな…そこで「中禅寺・立木観音」を参観した(初)。平日の8時過ぎで参拝客はまばらであった。

IMG_3601.JPG
小雨の中「中禅寺」参観

立木観音は中禅寺のご本尊で胴体部分は1本の木から彫られているという。すごいね〜。

http://rinnoji.or.jp/precincts/cyuuzenji

入館料は500円だが、住職の解説付きなのでお得感がある💕

参観を終えるとほとんど雨がやんでいたため、お手軽な“戦場ヶ原”を散策することにした。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


中禅寺湖から戦場ヶ原(赤沼茶屋)までの道は空いていた。途中、竜頭ノ滝に立ち寄った。

IMG_3605.JPG
竜頭ノ滝@

IMG_3606.JPG
竜頭ノ滝A


戦場ヶ原は、いくつも散策コースがあるが、今回は、赤沼茶屋と湯滝を往復した。

赤沼茶屋に到着するとけっこう観光客が多くてびっくりした❗

IMG_3667.JPG
戦場ヶ原地図


戦場ヶ原を歩いていると…小学生が多かった。小学生は元気なので、次から次へ挨拶が飛んでくる。挨拶を返し続けるのも…ちょっと疲れるね💦

歩いていると途中から晴れ間が見え始め、湯滝に着く頃にはすっかり快晴になった。今回は、途中の展望所でお茶をしながらのんびり歩いた。ハイキングも楽しいね

IMG_3650.JPG
迫力の湯滝

湯滝に着く頃にはすっかりお腹が減っていたので、湯滝の茶屋で昼食を取った。

IMG_3656.JPG
ちたけうどん

IMG_3654.JPG
尊敬する!田中陽希のサイン(http://www.greattraverse.com


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


湯滝からは再び来た道を戻り、光徳経由で赤沼茶屋に戻った。途中、遊歩道に熊の糞らしき物体があったが…。奥日光は熊は多いが、人が襲われたのは聞かないね。

光徳から赤沼までは側道を歩いたが男体山の山容がきれいに見えた。日光白根方面は雲に覆われていたので、晴れていたのは戦場ヶ原周辺だけかな?

奥日光でも、日光白根山と男体山では天気が違うことがあるからね。

IMG_3664.JPG
男体山

帰りは、温泉寺で入浴してから帰宅

白根山に登れなかったのは残念だが、次は“晴れ”を期待しよう😃

IMG_3668.JPG
日光湯元の源泉

yushoku.jpg
帰りは宇都宮餃子館(2度目)


【登山記録】
日程:2016年6月15日(水)
山名:赤沼茶屋〜湯滝〜光徳〜赤沼茶屋(往復)
距離:10`
時間:約5時間
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(4) | TrackBack(0) | 登山記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月12日

「富士登山&道マラ」トレーニング記録D」(2016.6.6〜6.12)


6月 6日(月)9`(47'17"/`5'14")/朝ジョグ
        ジム補強/アークトレ15分 
        
6月 7日(火)6`(31'58"/`5'18")/朝ジョグ
        小雨模様☔ 坂道ダッシュを予定していたが…変更😖

6月 8日(水)ランオフ

6月 9日(木)6`(31'12"/`5'11")/朝ジョグ
        雨のため軽くジョグ

6月10日(金)15.7`/朝ジョグ&インターバル
        1000m×5本(レスト:200m)
        3'45"-(55)-42-(62)-41-(60)-43-(60)-34-(60)
        出張先の函館・五稜郭公園で朝からインターバル😠
        5時ごろから走り始めたが人の多さにビックリ❗
        人をすり抜けるように走り3'45"-34できれいにまとめた。
        レストも55"-62"の短さ。気候が良いのかな?

        IMG_0180.JPG
        1周1800mのコース

        IMG_0179.JPG
        心地よい朝の五稜郭公園
        
6月11日(土)20`(1:57'52"/`5'58")/朝ジョグ&トレラン
        出張先の函館で朝からトレラン💕宿のある五稜郭公園近く
        から函館山までロードを走り、山を走ってから宿へ戻った。
        合計20`で朝から良い運動になった😃
        函館山は、立待岬に近い“七曲り”から登ったがなかなかの
        急登で良い刺激が入った。山頂は残念ながら“霧”であった。

        IMG_0181.JPG
        函館山の地図

        IMG_0182.JPG
        山頂はもやっていた
        
6月12日(日)ランオフ(体調不良😵)
        前夜から絶不調。函館でハシャギ過ぎたか!?

【トレーニング記録(6/6〜6/12)】
ラン日数:5日(6月通算:9日)
ラン距離:56.7`(6月通算:91.2`)
ジム日数:1日(6月通算:1日)
体  重:6/5=-kg→6/12=54.5kg
体脂肪率:6/5=-%→6/12=16.2%
備  考:週末は函館で合宿?トレーニング。
     インターバル&トレランを調子良くこなしたが、
     なぜかその夜に体調不良になった💦
     疲労が蓄積したかな?
     来週は無理せずジョグから始めよう…。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(3) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月11日

函館山トレラン

函館出張の“合間”に「函館山」を走った。

まずは、宿のある「五稜郭公園」付近から登山口までロードを走る(約7`)。

5:40 五稜郭公園駅(発)

IMG_3530.JPG
このあたりからスタート

まだ、6時前なのに、公園で野球(練習試合?)をしておりビックリ❗たしかに、函館の夜明けは早いけど…。

函館市内は多少のアップダウンはあるがおおむねフラットで走りやすい。

6:30 立待岬(着)

立待岬は3度目。1度目=バイク、2度目=徒歩、今回=ラン。走ると近いね。

IMG_3549.JPG
立待岬

立待岬に近い登山口(七曲りコース)から函館山に入った。その名のとおりクネクネしており、しかも“急坂”で息が上がり大汗をかいた💦

IMG_3550.JPG
函館山マップ

IMG_3551.JPG
登山口(七曲り)

IMG_3552.JPG
けっこう急な上り。歩かず走る!

上りが終わる「千畳敷休憩所」からはフラットな道をつないで「函館山山頂」まで走ることができた。途中からは、登山道というよりは砂利道である。

IMG_3558.JPG
途中からフラットなダートに

7:00 函館山山頂(334m)

IMG_3559.JPG
山頂は…曇り

山頂は…だれもおらず展望も…。まあ、気持ちよく走れたのでよしとしよう😃


IMG_3562.JPG
向こうから走ってきた

帰りは「観音コース」で下った。道は狭く草も多くやや走りづらかった。

IMG_3563.JPG
下りは細い道

下山後は、市内観光をしながら宿に戻った。


IMG_3566.JPG
旧函館区公会堂

IMG_3569.JPG
函館ハリスト正協会

IMG_3568.JPG
八幡坂

う〜ん。思ったよりも時間がかかった。途中から、ホテルの朝食に間に合うかどうかギリギリになり、ジョグながら`5分を切るペースで走った。良い負荷がかかったかな?

【トレラン記録】
日程:2016年6月11日(土)
場所:五稜郭公園駅〜函館山(往復)
時間:1:57'52"(`5'58")
距離:20`
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月05日

5000mタイムトライアルに参加 〜まさかの好記録!〜

今年初の5000mTT(リスタート主催)に参加した。

このレースには昨年3回参加した。

1回目(5月):19'23"
2回目(7月):18'54"

3回目(8月):19'04"

自己ベストは18'54"

なんとか更新したいね


レース会場は「味の素スタジアム/西競技場」。自宅からは約1時間半と遠い💦

image.jpg
飛田給駅

image.jpg
味の素スタジアム/西競技場

image.jpg
久しぶりのトラックレース

このレースは、事前に目標記録を自己申告して組み分けされる。今回、18'45"で自己申告し、4組(18:00〜18:45)に入った。

前回、同じタイムで申告したときは「18'00"〜19'10"」の組であったのに…困った!!この組に付くペースメーカーは@18'00"A18'30"の2人。まさかの18'45"のペースメーカーなし❗

さて、どうしよう?18'30"の1`ペースは“`3'42”。このペースで5000mはもたないなぁ〜。

スタート30秒前まで悩んだ末、ペースメーカーには付かずに最後尾orマイペースで走ることにした。


12:25 スタート🎶


スタート後、あっという間に18'00"のペースメーカーが離れていく💦 18'30"のペースメーカーも数メートル前に💦💦 

200mを通過すると、ぼくの後ろには3〜4人のランナーがいた。自分より遅いランナーがいることに少しほっとした😞

1000m 3'37" *時計の記録。公式よりも−2~3秒。

無理のないペースで走っていたが、18'30"のペースメーカーに付いていけている。息も苦しくない✋

ちょっといけそうな気がしてきた👊

2000m 3'40"(7'17")

2000mも問題なく通過。しっかりペースメーカーの1m後ろに付いている。周りには4人のランナーがおり良いペースを刻んでいる。

3000m 3'39"(10'56")

GPSが少しズレており、3000m通過の公式タイムは11'01"。前回は、11'05"の通過で全く余裕がなかったが、今回は余裕がある。息も上がらず脚も痛まず横っ腹も大丈夫。このまま行けるのか!?

5000mレースは3000〜4000mが一番キツい区間。ここをいかにペースを落とさずに走れるかが鍵となる。

4000m 3'35"(14'31")

4000mを通過すると、ペースメーカーから、前に出るよう合図がある。1人が前に出たので付いていく。この時点で18'30"を切れそうな気がした。少し息が上がるくらいでどこにも痛みが出ていない。

しかし、急激なペースアップは怖いので、フォームを崩さないよう意識し、ペースを維持した。

残り2周(800m)でもまだ余裕があった。

残り1周(400m)でほんの少しペースアップ。ここまで時計を見ていなかったので自分の記録がよくわからなかった。残り100mで計時を見るとまだ17分台。あれ、これは18'30"どころか18'10"も切れそうだ!慌てて少しペースアップ💨

5000m 3'26"(17'57")*これは時計の記録。13秒もズレた。


公式記録:18'10"


なんと、自己ベストを44秒も更新今年の目標は「18分30秒」に設定していたが、あっさりクリアしてしまった。ちなみに、有名なダニエル表でフルマラソンのタイムにあてはめると2時間54分05秒(`4'08")になった。
ま、絶対無理だが…。

今月末に、もう1回5000mレースにエントリーしている。思い切って17分台を狙ってみようかな?


image.jpg
自己ベスト😃

image.jpg
人生もレースも“忍耐”が大事

【レース記録】
日時:2016年6月5日(日)12:25start
名称:第42回タイムトライアルin味スタ
場所:味の素スタジアム(西競技場)
記録:18'10"
順位:10位(5000m4組/24人)
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | トレラン・マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「富士登山&道マラ」トレーニング記録C」(2016.5.30〜6.5)


5月30日(月)6`(32'21"/`5'23")/朝ジョグ
        雨のため短めのジョグ。継続が大事😠

5月31日(火)10`(53'59"/`5'23")/朝ジョグ
        ジョグ後にドリルを20分。

6月 1日(水)6.6`(35'30"/`5'21")/朝ジョグ+坂道ダッシュ
        刺激を入れるため坂道(200m弱)ダッシュを10本。
        4本目でふらつき、10本目で脚がもつれた😵
        →効果抜群💕

6月 2日(木)ランオフ

6月 3日(金)10`(53'18"/`5'19")/朝ジョグ
        
6月 4日(土)7.5`(38'04"/`5'04")/朝ジョグ+α
        4-5` 3'45" 6-7` 3'44"
        ジョグの途中で2回ダッシュ💨。朝はこれくらいが限界かな?

6月 5日(日)10.4`/ジョグ&5000mレース
        5000m/18'10"(`3'38")
        5000mの自己ベスト😃出来すぎだ!!
        
        
【トレーニング記録(5/30〜6/5)】
ラン日数:6日(5月通算:26日/6月通算:4日)
ラン距離:50.5`(5月通算:353.1`/6月通算:34.5`)
ジム日数:0日(5月通算:5日/6月通算:0日)
体  重:5/30=56.2kg→6/5=54.8kg
体脂肪率:5/30=16.0%→6/5=16.0%
備  考:週末の5000mレースで自己ベスト❗
     あくまでフルマラソンの記録を伸ばすための
     スピード練習の一環…だが、うれしいね💕
     驕らずにコツコツと練習を積もう😠
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする