2016年06月12日

「富士登山&道マラ」トレーニング記録D」(2016.6.6〜6.12)


6月 6日(月)9`(47'17"/`5'14")/朝ジョグ
        ジム補強/アークトレ15分 
        
6月 7日(火)6`(31'58"/`5'18")/朝ジョグ
        小雨模様☔ 坂道ダッシュを予定していたが…変更😖

6月 8日(水)ランオフ

6月 9日(木)6`(31'12"/`5'11")/朝ジョグ
        雨のため軽くジョグ

6月10日(金)15.7`/朝ジョグ&インターバル
        1000m×5本(レスト:200m)
        3'45"-(55)-42-(62)-41-(60)-43-(60)-34-(60)
        出張先の函館・五稜郭公園で朝からインターバル😠
        5時ごろから走り始めたが人の多さにビックリ❗
        人をすり抜けるように走り3'45"-34できれいにまとめた。
        レストも55"-62"の短さ。気候が良いのかな?

        IMG_0180.JPG
        1周1800mのコース

        IMG_0179.JPG
        心地よい朝の五稜郭公園
        
6月11日(土)20`(1:57'52"/`5'58")/朝ジョグ&トレラン
        出張先の函館で朝からトレラン💕宿のある五稜郭公園近く
        から函館山までロードを走り、山を走ってから宿へ戻った。
        合計20`で朝から良い運動になった😃
        函館山は、立待岬に近い“七曲り”から登ったがなかなかの
        急登で良い刺激が入った。山頂は残念ながら“霧”であった。

        IMG_0181.JPG
        函館山の地図

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        山頂はもやっていた
        
6月12日(日)ランオフ(体調不良😵)
        前夜から絶不調。函館でハシャギ過ぎたか!?

【トレーニング記録(6/6〜6/12)】
ラン日数:5日(6月通算:9日)
ラン距離:56.7`(6月通算:91.2`)
ジム日数:1日(6月通算:1日)
体  重:6/5=-kg→6/12=54.5kg
体脂肪率:6/5=-%→6/12=16.2%
備  考:週末は函館で合宿?トレーニング。
     インターバル&トレランを調子良くこなしたが、
     なぜかその夜に体調不良になった💦
     疲労が蓄積したかな?
     来週は無理せずジョグから始めよう…。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(3) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする