2016年06月26日

「富士登山&道マラ」トレーニング記録F」(2016.6.20〜6.26)


6月20日(月)10`(55'15"/`5'31")/朝ジョグ&坂道ダッシュ
        坂道ダッシュ10本を実施。
        少し力を抜いたためか負荷が小さかった。
        もっと追い込まなくてはいけないね💦
        ジョグ後に軽くドリル。

6月21日(火)10`(55'53"/`5'33")/朝ジョグ&坂道ダッシュ
        ジョグ中心に坂道ダッシュ5本を入れる。
        ジョグ後、入念にドリル+筋トレ。

6月22日(水)ランオフ(予定通り)

6月23日(木)9.2`(58'56"/`6'24")/トレミ
        雨のためトレミで走る。途中からは傾斜をつけて
        富士登山対策も😠

6月24日(金)9`(49'36"/`5'30")/朝ジョグ
        やや寝不足💤

6月25日(土)5`(17'58"/`3'36")/5000mレース
        今シーズン2本目の5000mレース。
        そして、2戦連続PB
        アップ&ダウンジョグ(5`)

6月26日(日)10`(53'40"/`5'21")/朝ジョグ
        前日の疲れはなし。
        

【トレーニング記録(6/20〜6/26)】
ラン日数:6日(6月通算:20日)
ラン距離:58.2`(6月通算:200.8`)
ジム日数:2日(6月通算:4日)
体  重:6/20=54.4kg→6/26=54.0kg
体脂肪率:6/20=15.7%→6/26=16.0%
備  考:ジョグ&坂道ダッシュ中心の1週間。
     週末の5`TTでは17'58"のPB。
     スピードトレーニングの成果が出てきたかな?
     少し距離走もやらないと不安だなぁ〜。


posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする