2016年07月03日

「富士登山&道マラ」トレーニング記録G」(2016.6.27〜7.3)


6月27日(月)ランオフ(予定通り)

6月28日(火)ランオフ(雨)
        登山(陣馬山〜高尾山)

6月29日(水)15`(1:23'38"/`5'34")/朝ジョグ(未舗装含)
        ジム補強

6月30日(木)7.5`(37'06"/`4'56")/朝ジョグ
         3`だけペースアップ!  
         4-5` 4'06"
         5-6` 4'03"
         6-7` 3'49"
         朝から`3分台はつらい😖
         +ドリル補強

7月 1日(金)7`(38'19"/`5'25")/朝ジョグ&坂道ダッシュ
        坂道ダッシュを10本。そこそこ負荷をかけられた。

7月 2日(土)15`(1:16'21"/`5'05")/朝ジョグ(未舗装含)
        13-14` 3'25" → ジョグシューズでがんばった💕

7月 3日(日)10`(52'35"/`5'15")/朝ジョグ
        体が軽くいつもより速めのペース。
                
【トレーニング記録(6/27〜7/3)】
ラン日数:5日(6月通算:22日/7月通算3日)
ラン距離:22.5`(6月通算:223.3`/7月通算32日)
ジム日数:1日(6月通算:5日/7月通算0日)
体  重:6/27=54.3kg→7/3=53.4kg
体脂肪率:6/27=-%→7/3=15.4%
備  考:6月はやや走行距離が少なかった。
     しかし、5000mのPBも出たため質は悪くない。
     7〜8月は暑いため、距離よりもスピードと質を
     意識したトレーニングを積みたい。
     

posted by どんぐり at 23:17| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする