2016年07月10日

「富士登山&道マラ」トレーニング記録H」(2016.7.4〜7.10)


7月4日(月) ランオフ(予定通り)
        夜/ジム補強

7月5日(火) 10`(54'48"/`5'28")/朝ジョグ
        久しぶりに涼しい朝で走りやすかった。
        
7月6日(水) 8`(44'48"/`5'35")/朝ジョグ+坂道ダッシュ
        坂道×11本。後半はつらかった😵
        夜/ジム補強

7月7日(木) 10`(54'56"/`5'29")/朝ジョグ
        暑過ぎて早朝のジョグすらきつい💦

7月8日(金) 28.2`(約6時間30分)/富士登山競走試走
        最初にして最後の試走を実施した。
        完走することは問題ないが、自己ベスト更新のためには
        作戦が大事…ということを再認識した。う〜ん、有意義😠

7月9日(土) 6`(33'47"/`5'37")/朝ジョグ
        朝から雨。小降りになったところを見計らって軽くジョグ。

7月10日(日) ランオフ(予定通り)
               
【トレーニング記録(7/4〜7/10)】
ラン日数:5日(7月通算8日)
ラン距離:62.2`(7月通算94.2`)
ジム日数:2日(7月通算2日)
体  重:7/4=54.9kg→7/10=55.0kg
体脂肪率:7/4=-%→7/10=-%
備  考:2週間後に迫った富士登山競走の試走を行った。
     試走は往復30`近くになり負担が大きいため
     2週間前がギリギリのタイミングかな?
     脚のダメージはほとんどないが、両足小指の
     爪が死亡😵ちょっと走りにくい…。
     残り2週間で特別なことはしないが、怪我だけ
     しないよう心がけたいね。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする