2016年07月24日

棒ノ折山登山〜2度目の山頂も霧の中〜


梅雨明け直前(たぶん)の休日に、東京と埼玉の境にある「棒ノ折山」に登った。

前回登ったのは4年前。旧友C氏と一緒に登っていた。

http://blog.livedoor.jp/sandplover_petro/archives/51819715.html
*クラックマのダラダラダイアリーより

このときの記事…ぼくはアップしていなかった😵


前回は、埼玉側から登ったので、今回は東京側から登ってみた。

9時29分にJR青梅線「川井駅」に到着。駅前からバスに乗り終点の「清東橋」へ。

バスの乗客は多かったので、「棒ノ折山」の登山客かな?と思ったが、そのほとんどはキャンプ場の客であった。夏休みで親子連れが多かったね

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川井駅

結局、棒ノ折山に向かったのは、ぼくを除いて4人のみであった。意外と少ない…。

10:00 登山口

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登山口(一回通り過ぎた💦)

清東橋からしばらく車道を歩くが、ぼうっとしていて登山口を通り過ぎていた…。周囲を良く見て歩かなくてはいけないね。

登山口からは、しばらく沢沿いの道を歩く。沢沿いには小さなわさび田が広がっていた。

夏に沢沿いの登山道を歩くのはとても気持ちがよい

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小さな滝もある

地形図から想像はできていたが、清東橋からの登山はかなりの急登!しかも、ずっとである!!

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ず〜と急登⤴⤴⤴

この日は、☁️で気温はそれほど高くはなかったが、山頂に着く頃には汗でびっしょりになっていた💦

それでもさくさくと登り、コースタイム(1時間30分)以内で山頂に到着した。

11:10 棒ノ折山

山頂には30人ぐらいの登山客がいたかな?さすが人気の山である。

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展望なし(☆山頂☆)

しかし、前回につづき、展望はゼロ😵 天気予報では☀️であったが残念だね。


山頂で軽く食事をとり下山開始。じっとしていると、濡れたTシャツが冷えて寒かった💦

11:40 下山開始

下山は、黒山〜岩茸石山〜惣岳山〜御岳駅と下る予定であったが、諸事情により、岩茸石山手前の名坂峠で八桑方面へ下った(ショートカットコース)。

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黒山山頂

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霧が幻想的

13:50 名坂峠

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名坂峠

名坂峠から八桑への下りは細く急な道である。一部崩れている区間もあり、慎重に歩いた。

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八桑の登山口(マイナールートかな?)

14:40 八桑(登山口)

八桑にはバス停があるが、あいにく夕方まで便がなかったため、川井駅までてくてく歩いた。

15:10 川井駅

帰りは、河辺駅で途中下車し、駅前の温泉に浸かってから家路に着いた。
この日はたくさん汗をかいたので温泉がより気持ち良かった😃

奥多摩の山はかなり登っているが、コースを変えて登るとまた新鮮である。また、登りに行きたいね☆


なお、この日は20時から「つくばマラソン」のエントリー日。


無事にエントリー完了(20:18)✌️


登山&エントリーが無事完了し満足満足😃


【登山記録】
日程:2016年7月24日(日)
山名:棒ノ折山(川井駅往復)
距離:約10`
時間:約4時間半

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おまけ@ クワガタをゲット!?

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おまけA 橋の上より〜親子の夏休み〜
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | 登山記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「富士登山&道マラ」トレーニング記録J」(2016.7.18〜7.24)


7月18日(月)ビルドアップ&インターバル&ジョグ(27.5`
        【1部練習/午前】
        ビルドアップ走を実施(設定:3`×3本)
        1-3` 設定:`4'30" 4'27"-27-30
        4-6` 設定:`4'15" 4'12"-11-13
        7`  設定:`3'59" 4'02"

        楽なはずの「3`×3本」がきつかった😵
        午前中にトラックで実施したが5`で苦しくなり
        7`終了時点でグロッキー❗
       
        【2部練習/夕方】
        インターバル。設定:1000m×3本(レスト200m)
        3'52"(58)53(60)52(70)
        午前中の練習で負荷が足りなかったため追加練習。
        18時過ぎに実施したがそれでもやや暑い💥
        
7月19日(火)9`(49'18"/`5'28")/朝ジョグ
        夜/ジム補強
        
7月20日(水)9`(49'21"/`5'28")/朝ジョグ
        
7月21日(木)10`(56'01"/`5'35")/朝ジョグ
        登山競走前日。軽くジョグで調整した。
        
7月22日(金)15`(1:45'03")/富士登山競走(山頂コース)
        今年の登山競走は…5合目打ち切り!来年こそ!!
        
7月23日(土)【1部練習/9:00〜】
         25`(1:56'00"/`4'38")/25`走
         涼しいなか、久しぶりの25`走(設定:`5分以内)。
         15`過ぎで両腕が重くなったが、これは久しぶりの症状。
         さらに、19〜21`では右膝の痛みが少し出た😖
         20`過ぎからはサブスリーペースを意識し、ラスト1`を
         4'03"で終え、最後は2`のジョグで締めた。
         0-5`  24'26"(4'58"-54-53-47-52)
         6-10`  23'55"(4'48"-49-41-45-49)
         11-15` 23'19"(4'45"-38-38-40-38)
         16-20` 23'09"(4'33"-37-38-40-39)
         21-25` 21'07"(4'20"-14-14-16-03)


        【2部練習/17:30〜】
         15`(1:24'11"/`5'32")/ジョグ
         夕涼みにジョグをした。
         走り始めてすぐに股関節に張りを感じる😵
         やめようかな…しかし、1`も走ると張りの感覚が消えた。
         ジョグペースだが終始脚は重く良いトレーニングになった
         気がする。
         1部+2部練 合計:42.2`
        
7月24日(日) ランオフ
         登山(☆参考☆ 9.8`/4:25'58")

【トレーニング記録(7/18〜7/24)】
ラン日数:6日(7月通算20日)
ラン距離:112.7`(7月通算265.6`)
ジム日数:1日(7月通算4日)
体  重:7/18=54.1kg→7/24=54.6kg
体脂肪率:7/18=15.5%→7/24=15.8%
備  考:今シーズン最初の勝負レースである
     「富士登山競走」はまさかの5合目打ち切り。
     消化不良のため、翌日は2部練で42.2`を
     走った(自己満足)。
     次のレースは8月末の「北海道マラソン」。
     こちらは勝負レースではないので、秋に向けて
     フルマラソンの感覚を取り戻すレースにしたい。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする