2016年09月04日

つくばマラソントレーニング記録@〜サブスリーへの道〜


8月29日(月)8`(53'13"/`6'38")/朝ジョグ
        フル翌日。札幌市内をジョグする。
        昨日につづき快晴で気持ちよい✨
        ふくらはぎ&太もも裏が筋肉痛になっていた。

        IMG_4809.JPG
        北海道大学のポプラ並木
 
8月30日(火)ランオフ(台風接近のため)

8月31日(水)5.2`(51'24"/`6'01")/朝ジョグ
        フルの疲れが脚に残っている。痛みは少ない。
        
9月1日(木)5.2`(29'34"/`5'40")/朝ジョグ
        だいぶ疲れが抜けてきた。
        
9月2日(金)5.2`(29'51"/`5'44")/朝ジョグ
        通常のジョグに戻る。
        
9月3日(土)20`(1:39'13"/`4'57")/ペース走
        予定通り20`ペース走を実施。
        気温31度と暑くキツかった😵
        5`ラップは安定していた。途中、2回水分補給。

        1-5`  25'00"(5'00"-4'58"-5'12"-5'02"-4'48")
        6-10` 24'52"(4'57"-4'57"-4'57"-4'58"-5'03")
        11-15` 24'30"(4'59"-4'57"-4'56"-4'48"-4'50")
        15-20` 24'51"(4'59"-4'56"-5'02"-4'54"-5'00")

9月4日(日)9`(50'06"/`5'33")/朝ジョグ
 
【トレーニング記録(8/29〜9/4)】
ラン日数:6日(8月通算:25日/9月通算:4日)
ラン距離:52.6`(8月通算:345.5`/9月通算:39.4`)
ジム日数:1日(8月通算:4日/9月通算:0日)
体  重:8/29=-kg→9/4=-kg
体脂肪率:8/29=-%→9/4=-%
備  考:フル後1週間の練習。
     金曜日にはほぼ普通のジョグができた。
     土曜日の20`走も設定どおり`4'57"ペースで
     走りきった。まあまあだね😃
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする