2016年09月18日

つくばマラソントレーニング記録B〜サブスリーへの道〜


9月12日(月) 15`/インターバル+ジョグ
        インターバル走(1000m×5本)を実施。
        3'44"-(57)-44-(63)-45-(67)-47-(70)-48-(63)
        4本目からきつくなったが、なんとか5本をこなした。

9月13日(火)9`(46'33"/`5'10")/朝ジョグ
        涼しくなったためかジョグのペースが上がっている💦

9月14日(水)9`(48'11"/`5'20")/朝ジョグ

9月15日(木)ランオフ

9月16日(金)15`(1:22'55"/`5'27")/朝ジョグ
        少し長めのジョグ(一部未舗装)
        
9月17日(土)6`(30'14"/`5'01")/朝ジョグ

9月18日(日)15`(1:10'29"/`4'41")/プチBU走
        5'18"-08-04-4'49"-47-
         37-35-32-31-35-
         22-30-35-3'55"-4'53"

        ロードでプチビルドアップ走。周回コースと違ってペースが
        難しい💦
        
【トレーニング記録(9/12〜9/18)】
ラン日数:6日(9月通算:15日)
ラン距離:69`(9月通算:161.2`)
ジム日数:2日(9月通算:4日)
体  重:9/12=54.8kg→9/18=55.1kg
体脂肪率:9/12=16.2%→9/18=16.4%
備  考:今週はやや走行距離が少なかった。
     久しぶりにインターバルの1000mをすべて
     `3'50"以内でこなすことができたのは良い点。
     来週は30`レースがあるので徐々に脚を仕上げ
     ていこう!
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする