2016年10月09日

つくばマラソントレーニング記録E〜サブスリーへの道〜


10月3日(月)ランオフ

10月4日(火)10`(51'35"/`5'09")/朝ジョグ
        
10月5日(水)15.3`/インターバル走+ジョグ
        インターバル走(1000m×5本)を実施。
        3'42"-(59)-43-(60)-42-(60)-40-(64)-39-(56)
        きっちり5本こなす。1000mもつなぎも安定している。

10月6日(木)5.7`(30'00"/`5'17")/朝ジョグ
        
10月7日(金)ランオフ

10月8日(土)30`(2:05'35"/`4'11")/30`レース
        30`走のPB。良い走りができた😃
        
10月9日(日)9`(48'36"/`5'23")/朝ジョグ

【トレーニング記録(10/3〜10/9)】
ラン日数:5日(10月通算:7日)
ラン距離:70`(10月通算:85`)
ジム日数:1日(10月通算:1日)
体  重:10/3=-kg→10/9=-kg
体脂肪率:10/3=-%→10/9=-%
備  考:インターバル走と30`走を良いペースでこなした。
     だいぶ良い感じで仕上がってきたが、これを
     維持できるかなぁ〜。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする