2016年11月13日

いわい将門ハーフマラソン【10`の部】〜つくばへ最終調整レース〜


フル1週間前の調整レースとして「いわい将門ハーフマラソン(10`の部)」に出場した。2年連続!!

会場の茨城県坂東市までは車で移動。昨年は土砂降りであったが、今年は快晴☀️

2`ほどアップしてレースに臨んだ。


10:10 スタート🎶


スタート時の気温は10.8度。日差しがあり暖かい…というより暑いかな!?

先週のハーフマラソンでは、風邪で5`で失速してしまった💦

今回は、`4分以内で失速しないで走りたい😃


0-1` 3'45"


風邪はほぼ治っており、息もそれほど苦しくない。

1-2` 3'53"
2-3` 3'53"
3-4` 3'52"
4-5` 3'59"

5`の通過は19'22"。19'30"以内を想定していたのでここまでは悪くない走りである。

しか〜し、4`過ぎですでにキツくなってきた

5-6`  3'57"
6-7`  4'00"
7-8`  4'00"
8-9`  3'59"
9-10` 3'52"


5-10`は、なんとか粘って`4分を超えないように走った。ラスト1`は少し上げてゴール


記録:39分25秒(公式記録/手元時計:`3'54")


タイムは平凡だが、10`を大きな失速をせずに走りきれて良かった。まだ、体調は万全とは言えないが、なんとか1週間後の「つくば」に調子を合わせていきたい。


【レース記録】
日時:2016年11月13日(日)
名称:第26回いわい将門ハーフマラソン大会
距離:10`
記録:39分25秒(グロス)
順位:47位/887人(総合)
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレラン・マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

つくばマラソントレーニング記録J〜サブスリーへの道〜


11月 7日(月)ランオフ ※風邪

11月 8日(火)ランオフ ※風邪
         
11月 9日(水)10`(54'01"/`5'23")/朝ジョグ
         少し風邪の具合が良くなったのでジョグ。
         回復は近いかな…。
         
11月10日(木)ランオフ ※予防接種

11月11日(金)ランオフ ※雨

11月12日(土)15`(1:22'30"/`5'29")/朝ジョグ
         3日ぶりのジョグ。風邪は80%回復。
         
11月13日(日)10`(39'25"/`3'54")/レース
          フル前の最終調整レース。風邪はほぼ治った。
         9.3`/アップ&ダウン
         
【トレーニング記録(11/7〜11/13)】
ラン日数:3日(11月通算:7日)
ラン距離:44.3`(11月通算85.4`)
ジム日数:0日(11月通算:0日)
体  重:11/7=55.4kg→11/13=55.2kg
体脂肪率:11/7=-%→11/13=-%
備  考:「つくば」であと1週間。
     前半は風邪でオフ。1週間のうち4日休んだのは
     久しぶりかな…。
     最終調整の10`レースは`3'54"で走りきる。なんとか、
     体調を整えて「つくば」に挑みたい😃


posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする