2016年11月27日

別府大分トレーニング@〜サブスリーへ再挑戦〜


11月21日(月)6`(39'59"/`6'39")/朝ジョグ
         フル翌日のジョグ。さすがに脚が重い!
         ふくらはぎの筋肉痛がひどく階段の下りがキツい😱
         
11月22日(火)ランオフ
         午後になると少し筋肉痛が和らいだ😃

11月23日(水)15`(1:34'25"/`6'17")/ゆるジョグ
         痛みは減少したがまだまだ脚は重い。
         ポイント練習は来週からか…。
         
11月24日(木)ランオフ
         初雪⛄

11月25日(金)9`(51'15"/`5'41")/ジョグ
         もう少しで普通のジョグペースになりそう。
         しかし…ここ数日は寒い😱

11月26日(土)ランオフ

11月27日(日)15`(1:22'13"/`5'28")/長めのジョグ
         今週2回目の15`ジョグ。前回よりも脚はほぐれている。
                    
【トレーニング記録(11/21〜11/27)】
ラン日数:4日(11月通算:17日)
ラン距離:45`(11月通算217.4`)
ジム日数:0日(11月通算:0日)
体  重:11/21=55.2kg→11/27=54.8kg
体脂肪率:11/21=16.4%→11/27=16.5%
備  考:フル後1週間は疲労回復に努めた。
     来週からは別大に向けてペースを上げていこう。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする