2018年05月13日

「第38回鹿沼さつきマラソン(ハーフ)」出場!


「第38回鹿沼さつきマラソン(ハーフの部)」に出場した(初出場)。

今回は電車で会場へ向かった。


朝はレトルトカレー(ごはん200g)を食べてから出発。

8時前に鹿沼駅に到着。シャトルバスで会場に向かった。


スタートまでは控え室の武道館で待機。混んでいたがなんとかスペースを確保した。

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フィニッシュ地点


スタート20分前にスタート地点に並んだ。

この日はどんよりした曇り空で今にも雨が降りそうな天気。でも涼しくて走りやすそう😃

スタート地点で並んでいるとき、少し尿意を感じたが…(最後までもった)。


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コースマップ。前半は上り、後半は下る。


9:50 スタート🎶


スタート前のジョグで右膝に痛みが出た😂。スタート後も違和感があり少し変な走り方になる。

今日は難しいかな…と思ったが、3`地点で痛みは消えた。


1-5`  20'47"(4'07"-10-03-06-21)
※タイムはネット(手元時計)


今回は、5`21分を目安に走った。4-5`は上りでラップが落ちる。

`4'10"ペースでも息が上がることなく脚も動いている。前週よりも良さそうだ😃


6-10` 21'13"(4'15"-05-18-16-19)


たまに小雨が降るが気持ちが良い。5-6`は少しアップダウンがあり、8`以降は上り基調でラップが落ちる。


11-15` 21'06"(4'16"-17-16-12-05)


13`過ぎで折り返すと下り基調に。

途中、声をかけてくれたランナーがおり話しているうちに体が軽くなった。


16-20` 19'57"(3'55"-58-4'03"-00-01)


残り5`で自然とペースアップ。この5`は20分を切っている。体も脚も軽い!


21-21.0975`  4'14"−…

ラスト1`で時計を見ると1時間23分00秒。`4分を切れば26分台が出る。

スピードアップしたが、残り500mで最後のキツい上り…。一気にペースダウン。

フィニッシュゲートが見えて、時計を見ると27分を回っていた…。


記録:1時間27分15秒(`4'09")


はるばる鹿沼まで来た甲斐があり良いレースができた。

タイムも過去4番目に良い記録。フルのベストを更新するには、ハーフで24分台ぐらい出したいね😃


【レース記録】
日時:2018年5月13日(日)9:50スタート
名称:第38回鹿沼さつきマラソン
距離:ハーフ
記録:1時間27分15秒(グロス) 
   1時間27分08秒(ネット)
順位:32位(年代別順位)

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"はるばる賞”のさつき

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鹿沼駅

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観光車両「いろは」
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | ハーフマラソン・20` | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

トレーニング記録(2018.5.7〜13)


5月 7日(月) ランオフ

5月 8日(火) 16.6`!(100分/`6'39")/ジョグ
         ゆっくり長めにジョグした。
          
5月 9日(水) 6.2`(34'28"/`5'37")/ジョグ

5月10日(木) 5.6`(33'18"/`5'55")/ジョグ
          
5月11日(金) 13.6`/インターバル+ジョグ
         今シーズン2度目のインターバルを実施した。
         迷った末に5本!
         1000m×5本(レスト200m)
         結果:24'58"
         3'46"-(68)-50-(68)-46-(70)-4'01"-(70)-3'57"-(62)
         3本目までは好調。4本目の走り出しから脚が重くなる。
         3'50"&レスト60秒で回せるようになりたいね。 
         
5月12日(土) 5.7`(33'24"/`5'52")/ジョグ
         
5月13日(日) 21.0975`(1:27'15"/`4'09")/ハーフ
         鹿沼ハーフに出場。
         先週の春日部ハーフが92分台であったため、
         今回は1段ギアを上げた。
         27分台はサードベストかな?
         終始息も上がらず脚もそれほど使わずに走りきれた😃
 
                                                       
【トレーニング記録(5/7〜13)】
ラン日数:6日(5月通算:11日)
ラン距離:67`(5月通算:129`)
体  重:5/7=53.9kg → 5/13=53.5kg
備  考:インターバルとハーフレースで刺激を入れ、
     良いトレーニングができたかな!?
     来週以降はしばらくレースがないが、
     スピード練習を中心に脚作りをしていきたい。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする