2019年01月27日

「第35回杉戸町新春マラソン大会」に出場!


「第35回杉戸町新春マラソン大会」に出場した。

昨年は、降雪で中止となったので2年ぶりの開催である。

1週間後の「別府大分マラソン(2/3)」の調整…というよりは、足裏の具合を確かめるレースとなった。


気温が低く風も強い天候で記録はあまり期待できなそうである。

旧友C氏と軽くアップをしレースに備えた。

この時点で、痛めている右足裏に違和感はなく、十分に走れるような気がしたが…。

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開会式

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C氏の背中


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09:30  🎶スタート🎶


スタート後は、体が冷えきってしまったようで、両足裏の感覚がなかった。

この週は、月〜金まで5日連続でランオフ、土曜日にジョグをしただけであったが、目標は自己ベスト(38'10")の更新であり、1`3'48"のラップを想定していた。

0-1`のラップは、3'43"。住宅街を抜けるため、風の影響は少なかった。

しかし、すぐに田園地帯に入り、強風に襲われる。さらに、早くも右足裏が痛み出した😓


1-2` 3'52"

2-3` 3'55"

3-4` 4'03"  

早くも`4オーバー!

4-5` 4'01"  

5`の通過が19'35"。自己記録はもちろん、40分さえ切れない気がしてきた…。

5-6`  4'14"

一番風の影響を受けた区間で、もっとも遅いラップを刻む。

6-7`  4'02"

7-8`  4'11"

残り2`。ペースアップする気力が湧かなかった…。

8-9`  4'09"

残り1`。40分を切れないことがわかったものの、少しだけペースアップをした。

9-10`  4'01"
        

FINISH:40分20秒(`4'02")


風の影響と足裏痛で凡レースとなってしまった。

風で1`あたり5~6秒のラップが落ちるくらいの影響があったのではないかと思う。

ま、風がなくても39分台だったかな!?


走行後、右足裏の痛みはそれほどひどくはないが、歩いても少し違和感が残る。

来週の別大は…もう少し様子を見てみよう😨


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順位は悪くない

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ラップ表

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ちぐはぐラップ


[レース記録]
日時:2019年1月27日(日)9:00スタート
名称:第35回杉戸町新春マラソン
距離:10`
記録:40分20秒(@`4'02")
順位:33位/777人(総合)
   10位/448人(部門)
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | 10`レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

別府大分マラソントレーニングF(2018.1.21〜27)


 1月21日(月) 予定:オフ 結果:オフ
          朝起きると、右足裏痛は残る。
         
 1月22日(火) 予定:オフ 結果:オフ
          右足裏の痛みは強い。
         
 1月23日(水) 予定:ジョグ 結果:オフ
          痛みが残る。エアロバイク30分。

 1月24日(木) 予定:オフ 結果:オフ
          歩行時の痛みはなし。

 1月25日(金) 予定:オフ 結果:オフ
          同上

 1月26日(土) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          4.6`(30'00"/`6'30")  
          恐る恐るジョグ。
          200mほどダッシュもしてみた。
          痛みはないが…心配は消えない😨
          
 1月27日(日) 予定:10`レース 結果:10`レース
          10`(40'20"/`4'02") 
          1`過ぎで右足裏に痛みが出て徐々に失速。
          痛みを堪えながらゴールした。
          風も強く記録は出なかった…。 
                   
【トレーニング記録(1/21〜27)】
ラン日数:2日(1月通算:19日)
ラン距離:14.6`(1月通算:232`)
体  重:1/21=53.9kg → 1/27=53.4kg
備  考:先週のハーフマラソンで痛めた右足裏の回復のため
     月〜金の5日連続でランオフ。
     回復しかけたかにみえたが…ダメだった😓
     別大は走れるのか!?まだ諦めてはいない😤
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月20日

第10回東京・赤羽ハーフマラソン大会出場

「第10回東京・赤羽ハーフマラソン」に出場した。

2年連続の出場である。

今回は、2週間後の「別府大分毎日マラソン」の調整として出場した。


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最寄駅は「赤羽駅」で、会場は荒川河川敷。

河川敷レースは風が気になるところだが、この日は微風で気温も10度ほどとマラソン日和😃

軽くアップしレースに備えるが、右足裏がうずく…どこまで持つことか。


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11:05  🎶スタート🎶

スタートロスは12秒。

比較的スムーズにスタートできた。

1-5` 19'47"(3'57"-56-57-58-59)

最初の5`は想定どおり。`4'00"付近で走る。

6-10` 20'10"(3'58"-4'00"-01-00-09)

9`過ぎの上りでペースが落ちる。

そこまで集団に付いていったがここで離された。

さらに、右足裏の痛みが増してきた💦

11-15`  20'38"(4'09"-02-06-06-14)

折り返して10-11`も上り区間。

なんとか14`あたりまで粘るが、徐々にペースが落ちる。

周回コースなら棄権したところだが…ゆっくりゴールに戻ることにした。

16-21`  22'17"(4'17"-21-39-46-13)

この区間は体感的にはジョグペース。

無理せずゴールを目指した。

残り2`の看板が見えてほっとする。

すると、体がすっと動き少しペースアップ。19-20`が4'13"に戻った。

20-21.0975`  4'04"

最後の1`はさらにペースをあげ、前のランナーを追って4'04"。

なんとか、27分台でゴール。

        
FINISH:1時間27分35秒(`4'09")


右足裏の痛みがある中で、ハーフを走ることに意味があったか…悩ましいところである。

症状は一昨年の「防府マラソン」後の痛みに似ている。そのときほどではないが…。

「別府大分マラソン」まで2週間。どのように過ごすか悩むね。

休み過ぎて走れなくては意味がないので、少し走りながら様子を見ようかな?



[レース記録]
日時:2019年1月20日(日)11:05スタート
名称:第10回東京・赤羽ハーフマラソン
距離:ハーフ
記録:1時間27分35秒(@`4'09")
   1時間27分23秒
順位:位/****人
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | ハーフマラソン・20` | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

別府大分マラソントレーニングE(2018.1.14〜20)


 1月14日(月) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          10`(75'00")  
          ゆっくりジョグ。右の足裏の張りが強い。
          
 1月15日(火) 予定:インターバル 結果:インターバル+ジョグ
          10.5`(インターバル+ジョグ) 
           24'21"(@4'03")
           3'40"(63)44(69)43(70)48(67)47(70)
           3本目まで順調。4本目から疲れたがどうにか
           40秒台で5本をこなした。
          
 1月16日(水) 予定:ジョグ 結果:ランオフ

 1月17日(木) 予定:オフ 結果:ジョグ
          5.8`(36'50"/`6'16")  
          
 1月18日(金) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          5`(33'39"/`6'38")  
           走行中、転び右膝と右手に切り傷。
           真っ暗闇でダイビングした。
           幸い走行に支障はなかった。 

 1月19日(土) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          11.8`(75'00"/`6'20")  
           右足裏のうずきがつづく。
          
 1月20日(日) 予定:ハーフ 結果:ハーフ
          21.0975`(1:27'35"/`4'09") 
           アップ中から右足裏がうずく(鈍痛)。
           10`あたりからペースダウンし思うような
           走りができなかった😓          
 
          
【トレーニング記録(1/14〜20)】
ラン日数:6日(1月通算:17日)
ラン距離:66.6`(1月通算:217`)
体  重:1/14=53.5kg → 1/20=52.9kg
備  考:週末のハーフマラソンは右足裏痛のためビルドダウン。
     途中棄権の選択肢もあったが走り切った。
     この痛みは抜けるのかな!?
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月13日

別府大分マラソントレーニングD(2018.1.7〜13)


 1月 7日(月) 予定:ジョグ 結果:オフ
         
 1月 8日(火) 予定:インターバル 結果:5`TT
          13.1`/5`TT+ジョグ
          5` 19'10"@3'49"(3'46"-53-51-48-48)
          2`目でペースダウンをしたがそこから堪え、
          設定どおりの`3'50"で走ることができた。

 1月 9日(水) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          9.3`(60'08"/`6'27")  
          
 1月10日(木) 予定:オフ 結果:ジョグ
          6.1`(37'51"/`6'10")  
           坂道の往復を含むジョグ。少し負荷を与えた。
           朝の気温…氷点下4度。寒い😨

 1月11日(金) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          13.4`(90'00"/`6'42")  
           ゆっくりジョグ。翌日のレースに備える。

 1月12日(土) 予定:30`レース 結果:レース
          30`(2:07'02"/`4'14")  
           28`地点で脚が売り切れ😓
           調整レースとしてはまあまあかな?
          
 1月13日(日) 予定:ジョグ 結果:ジョグ
          5.3`(37'46"/`6'35")  
           30`レース翌日。疲労は少ないがふくらはぎ
           は少し張っている。 
          
【トレーニング記録(1/7〜13)】
ラン日数:6日(1月通算:11日)
ラン距離:81.4`(1月通算:150.4`)
体  重:1/7=53.7kg → 1/13=54.0kg
備  考:ポイント練習は5`TTと30`レース。
     30`レースはラスト2`でペースダウン。
     来週はハーフ、再来週は10`レースで調整する。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする