2019年03月31日

トレーニング記録(2019.3.25〜31)

 1月末以来、約2ヶ月の休養を経てトレーニングを再開した。

 右足裏痛により、2月の別大マラソンを棄権し、
ややモチベーションが下がったが、今シーズンも
フルマラソンの自己ベストを目指してトレーニング
をすることにした。

 2ヶ月休んだものの、右足裏痛(親指母指球付近)
は完治せず、指を反ると痛みが出る。しかし、歩行や
軽いジョグでは痛みが出ないため、走りながら治す
ことにした。

 休養中は、週3〜4回程度、エアロバイクを漕いだり、
筋トレをして過ごした。本当は体幹系やストレッチを
重点的にすれば良いのだが・・・。

 今シーズン(2019-20)のレーススケジュールは
未定だが、前半はレースはあまり入れず、じっくり
脚作りをしていく予定である。


 3月25日(月) ランオフ
                   
 3月26日(火) 5.6`(35'08"/`6'13")
          約2ヶ月ぶりのジョグ(マスク付)。
          10分くらい走ると体が痒くなる💦
          痛みは出なかった。
                    
 3月27日(水) 10.1`(65'24"/`6'26") 
          ゆっくり10`走る。
          前日のような体のかゆみは出なかった。
          短い流しを3本入れた。
           
 3月28日(木) 5.6`(31'35"/`6'13") 
          出勤前のジョグ。
          当面、30分程度を軽く走ろうかな。
          
 3月29日(金) ランオフ

 3月30日(土) 10.6`(61'26"/`5'53") 
          ジョグ。近所の桜を見ながらマスクラン。
          6'25"-5'49"-44-50-43-50-40-54-6'01"-01
          LSDペースでゆっくり走る予定であったが、
          意外とペースが速かった。休み過ぎて脚が
          軽いのか!?
  
 3月31日(日) 13.6`(90'00"/`6'36")  
          肌寒い中のLSD。一定ペースで走ることと
          姿勢を意識して走った。しばらくは、ジョグとLSDで
          脚作りをしていこう。
         
【トレーニング記録(3/25〜3/31)】
ラン日数:5日(3月通算:5日)
ラン距離:45.5`(3月通算:45.5`)
体  重:3/25=52.8kg → 3/31=52.5kg
備  考:久しぶりのトレーニング。
     体重はベストをキープできていた。
     足裏は足底付近に張りが見られた。
     久しぶりに走ったからかな!?
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする