2019年08月25日

トレーニング記録(2019.8.19〜25)


 8月19日(月) 12.3`(90’40"/`7'24")
          LSD 
          
 8月20日(火) 15.7`
          ペース走・・・失敗。
          15キロペース走の予定が10キロで終了。
          5'00"-4'56-56-51-56-57-5'19"-07-04-23
          キロ5分の維持ができない・・・。
          少し休んで1500mを走ってみるも・・・
          5'50"もかかり撃沈!ダメね。

 8月21日(水) 6.2`(38’03"/`6'18")
          ジョグ
                                   
 8月22日(木) 10`(62'03"/`6'12")
          ジョグ
          5キロまでLSDペースであったが、
          なぜか後半はスピードアップしてしまった。
          
 8月23日(金) 6.1`(36’18"/`5'57")
          ジョグ
                  
 8月24日(土) 15`(1:15’54"/`5'03")
          プチビルドアップ走
          5'58"-41-39-39-15
          5'07"-04-4'54"-54-56
          4'54"-45-27-26-13
          少しずつペースアップしラストは4'13"。
          サブスリーペースも今はきつい。
                            
 8月25日(日) 13.6`(100’00"/`7'22")
          LSD
          走り始めは涼しく最後は暑かった。
            
【トレーニング記録(8/19〜25)】
ラン日数:7日(8月通算:22日)
ラン距離:78.7`(8月通算:218.0`)
体  重:8/19=53.6kg → 8/25=52.6kg
備  考:お盆を過ぎると急に涼しくなり走りやすくなった。
     スピードはまだまだだが体調は回復気味である。
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2019年08月18日

トレーニング記録(2019.8.12〜18)


 8月12日(月) 14.6`(94’23"/`6'27")
          LSD 
          いつもよりもややペースが早い。

 8月13日(火) 8.5`
          ジョグ
          スピード練習の予定が気持ちが乗らない。

 8月14日(水) 4.9`(30’28"/`6'12")
          ジョグ
                                   
 8月15日(木) 9.6`(60'00"/`6'15")
          トレッドミル 
          旅行中のホテルにトレッドミルがあった。
          涼しく快適に走れた。
          
 8月16日(金) 3`(21’44"/`7'08")
          旅行先の朝。軽く走る。
                  
 8月17日(土) 12.8`(91’18"/`7'05")
          LSD 
          暑くてペース走もスピードもやる気なし。
          LSDはなんとかできる。
                  
 8月18日(日) ランオフ
            
【トレーニング記録(8/12〜18)】
ラン日数:6日(8月通算:15日)
ラン距離:61.2`(8月通算:140.0`)
体  重:8/12=-kg → 8/18=53.4kg
備  考:夏本番。暑くて少し走るとフラフラする。
     無理をする時期ではないので、ジョグと
     LSDで体力維持に努める。
posted by どんぐり at 20:51| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月11日

トレーニング記録(2019.08.5〜11)


 8月 5日(月) 13.1`(91’06"/`6'57")
          LSD 

 8月 6日(火) 5`(30’48"/`6'08")
          ジョグ

 8月 7日(水) 6`(37’22"/`6'11")
          ジョグ
                                   
 8月 8日(木) 10`
          ジョグ 
          ペース走の予定が2キロで終了。
          暑さに勝てない!
          1キロだけ疾走したが…3'32"。今の限界!

 8月 9日(金) 15.5`(1:24'55"/`5'28")  
          15キロペース走。
          前日に失敗したためさらにペースを落とす。
          ほとんどジョグペースだね。
                  
 8月10日(土) 10.7`(80’00"/`7'27")
          LSD。暑くてLSDもつらいね。
                  
 8月11日(日) ランオフ
            
【トレーニング記録(8/5〜11)】
ラン日数:6日(8月通算:9日)
ラン距離:60.3`(8月通算:88.0`)
体  重:8/5=-kg → 8/11=-kg
備  考:15キロペース走とLSD2回。
     スピード練習をする気が起きない!
posted by どんぐり at 20:36| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月04日

トレーニング記録(2019.7.29〜8.4)


 7月29日(月) 6`(37’38"/`6'11")
          ジョグ 

 7月30日(火) 12.4`(90’00"/`7'14")
          LSD

 7月31日(水) 10.7`
          インターバル+ジョグ 
          400m×10本(レスト200m)
          26'50"(@4'28")
          93(67)88(71)91(72)91(69)91(70)
          92(66)91(71)90(71)90(71)87(77)
 
                         
 8月 1日(木) ランオフ 

 8月 2日(金) 6.1`(38’03"/`6'15")  
          ジョグ
                  
 8月 3日(土) 16.3`
          15キロペース走(1:14'19"@@4'57")
          1-5キロ(5'44"-4'53"-55-58-57)
          6-10キロ(4'53"-50-54-58-58)
          11-15キロ(4'57"-5'02"-02-4'47"-42)
          真夏のペース走はキロ5分が限界!
                  
 8月 4日(日) 5.3`(32’18"/`6'03")
          ジョグ          
        
【トレーニング記録(7/29〜8/4)】
ラン日数:6日(7月通算:20日/8月通算:3日)
ラン距離:56.7`(7月通算:223.8`/8月通算:27.7`)
体  重:7/29=53.4kg → 8/4=53.4kg
備  考:400mインターバルと15キロペース走。
     暑くて体が動かない。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする