トレーニング記録（2019.11.4〜10）

１１月　４日（月）〜　８日（金）　ランオフ（風邪）

１１月　９日（土）　10�`（1:07'33"/�`6'44"）
　　　　　　　　　　6日ぶりのジョグ。
　　　　　　　　　　風邪は7割方回復した。

１１月１０日（日）　5.7�`（35'00"/�`6'12"）
　　　　　　　　　　朝は寒くなり、今シーズン初めて手袋を装着した。

【トレーニング記録（11/4〜10）】
ラン日数：2日（11月通算:5日）
ラン距離：15.7�`（11月通算:50.5キロ）
体　　重：11/4=53.4kg → 11/10=52.8kg
備　　考：先週末に引いた風邪がひどくなり、5日間のランオフ。
　　　　　熱はないが、咳と鼻水が止まらない・・・。
　　　　　スピード練習はまだ先かな！？