2019年11月24日

トレーニング記録(2019.11.18〜24)


11月18日(月) 6.7`(41'32"/`6'17") 
          ジョグ

11月19日(火) ランオフ

11月20日(水) 5.2`(25'35"/`4'53") 
          ジョグ

11月21日(木) ランオフ
          
11月22日(金) ランオフ

11月23日(土) 5.6`(31'37"/`5'41") 
          ジョグ
          
11月24日(日) @10`(50'42"/`4'57")
          A9.5`(66'40"/`7'00")

          @10キロBU
           5'25"-14-10-4'51"-55-45-23-26-19-5'51"
           3キロごとにペースアップし4'19"まで上げる。
           このペースでもキツイ💦
          Aスロージョグ
           夜にキロ7分でスロージョグ。少し距離を稼ぐ。

【トレーニング記録(11/18〜24)】
ラン日数:4日(11月通算:15日)
ラン距離:37.5`(11月通算:165.5キロ)
体  重:11/18=-kg → 11/24=-kg
備  考:ジョグ中心。
     今はサブスリーペースも厳しいね。
posted by どんぐり at 10:37| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする