2020年06月28日

トレーニング記録(2020.6.22〜28)

 6月22日(月) 10`(61'30"/`6'08")
          ジョグ
   
 6月23日(火) ランオフ

 6月24日(水) 5`(30'54"/`6'10")
          ジョグ

 6月25日(木) 13.8`(1:22'02"/`5'55")
          ジョグ
          15キロ走る予定があまりの土砂降りで途中で 
          切り上げた。

 6月26日(金) 11.7`(65'09"/`5'32")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ。
          4'32"-3'57"
          自然とキロ4分を切れた。調子が良い?

 6月27日(土) 5`(30'13"/`5'58")
          ジョグ
         
 6月28日(日) 10`(60'00"/`5'58") 
          ジョグ

【トレーニング記録(6/22〜6/28)】
ラン日数:7日(6月通算:25日)
ラン距離:55.5`(6月通算:249.4キロ)
体  重:6/22=53.2kg → 6/28=53.0kg
備  考:距離は短いが継続的に走っている。
     梅雨時なので雨が多い・・・。
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2020年06月21日

トレーニング記録(2020.6.15〜21)

 6月15日(月) 5.2`(30'00"/`5'43")
          ジョグ
   
 6月16日(火) 10`(60'22"/`6'00")
          ジョグ

 6月17日(水) 15`(90'00"/`5'58")
          ジョグ
          暑さのためか、後半はキロ6分も切れない…。

 6月18日(木) 5.1`(30'00"/`5'50")
          ジョグ

 6月19日(金) 10.2`(60'00"/`5'52")
          ジョグ

 6月20日(土) 5.3`(30'00"/`5'36")
          ジョグ
          朝から気持ちの良い晴れ。
          気分が良かったので、4-5キロで1キロTTを実施。
          結果…3'34"。3'30"は切りたかった。

 6月21日(日) 11.5`(63'44"/`5'30") 
          ジョグ+ビルドアップ
          8-10キロをペースアップ。
          4'28"-3'59"。頑張らずにキロ4分が切れた。
          前日の1キロTTの成果かな?

【トレーニング記録(6/15〜6/21)】
ラン日数:7日(6月通算:19日)
ラン距離:62.3`(6月通算:193.9キロ)
体  重:6/15=52.8kg → 6/121=53.2kg
備  考:相変わらずジョグ中心だが、週末にプチスピード練習
     に取り組んだ。息を上げ追い込むのは気持ち良いね。
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2020年06月14日

トレーニング記録(2020.6.8〜14)


 6月 8日(月) ランオフ
    
 6月 9日(火) 10`(58'37"/`5'49")
          ジョグ

 6月10日(水) 10.5`(62'49"/`5'57")
          ジョグ
 6月11日(木) 5.1`(30'00"/`5'50")
          ジョグ
          関東地方…梅雨入り。

 6月12日(金) 5.1`(30'05"/`5'58")
          ジョグ

 6月13日(土) 15.6`(1:31'23"/`5'52")
          ジョグ
          小雨の中走り出したがすぐに土砂降りに。
          シューズの中もビショビショに
          なった。          

 6月14日(日) 15`(1:30'16"/`6'00") 
          ジョグ
          少しからだが重くペースも遅い。

【トレーニング記録(6/8〜6/14)】
ラン日数:6日(6月通算:12日)
ラン距離:61.3`(6月通算:131.6キロ)
体  重:6/8=52.9kg → 6/14=52.5kg
備  考:今週もジョグのみ。
     梅雨入りしたため雨の中のジョグが増えそう。
     暑いときは長い距離を走らないように気をつけよう。
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2020年06月07日

トレーニング記録(2020.6.1~7)


 6月 1日(月) ランオフ
    
 6月 2日(火) 5.5`(31'05"/`5'37")
          ジョグ+1キロTT
          ジョグの最後に1キロTTを入れた。
          前回は3'33"だったので、今回は3'30"切りを
          狙ったが…結果は3'37"…イマイチ!
 
 6月 3日(水) 6.8`(40'24"/`5'54") 
          ジョグ

 6月 4日(木) 5.3`(30'37"/`5'42")
          ジョグ

 6月 5日(金) 5.1`(29'11"/`5'43")
          ジョグ

 6月 6日(土) 29.3`(2:50'53"/`5'49")
          ロングジョグ
          25キロを目標に走ったが、結果として29キロ
          を走った。7時から走ったがすでに暑く、
          15キロ地点と25キロ地点で給水した。
          それでもバテて一部歩いてしまう…。
          夏場のジョグは長くても20キロくらいにしておこう。
          *ラン後の体重が51.3キロまで低下。明らかに脱水だ!

 6月 7日(日) 18.3`(1:45'00"/`5'44") 
          長めのジョグ
          15キロの予定が少し長くなった。
          ラスト2キロは4'41"-4'10"とペースアップ。
          少しだけ刺激を入れた。

【トレーニング記録(6/1〜6/7)】
ラン日数:6日(6月通算:6日)
ラン距離:70.3`(6月通算:70.3キロ)
体  重:6/1=53.0kg → 6/7=52.4kg
備  考:今週は休日にまとめて走り距離を稼いだ。
     レースの目標がない中、どのようなトレーニングを
     するか悩むところだが、ジョグを中心に、時々、
     スピード練習で刺激を入れ、たまに、長い距離を
     走る…くらいかな?
     脱水には気をつけよう。
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