2020年07月26日

トレーニング記録(2020.7.20〜26)

 7月20日(月) 11.6`(67'14"/`5'44")
          ジョグ+ BU
          8-10キロをビルドアップ。
          4'35"-00…気持ちよく上げられた。 

 7月21日(火) 15.1`(90'00"/`5'57")
          長めのジョグ

 7月22日(水) 5`(29'30"/`5'53")
          ジョグ

 7月23日(木) 5`(29'00"/`5'47")
          ジョグ

 7月24日(金) 5`(28'06"/`5'34")
          ジョグ
        
 7月25日(土) 5`(28'04"/`5'34")
          ジョグ
          毎日雨。雨だとペースが少し上がる。
          
 7月26日(日) 15.2`(90'00"/`5'54")
          長めのジョグ
          今日も雨。ゆったり走った。

【トレーニング記録(7/20〜7/26)】
ラン日数:7日(7月通算:24日)
ラン距離:56.5`(7月通算:196.3キロ)
体  重:7/20=53.3kg → 7/26=53.5kg
備  考:ほぼ毎日雨…。
     今週は4日間の休みがあったがあまり距離が
     稼げなかった。
     最近は15キロ〜20キロのジョグが心地よい。
posted by どんぐり at 22:29| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月19日

トレーニング記録(2020.7.13〜19))

 7月13日(月) 20.2`(2:00'00"/`5'54")
          ロングジョグ
          久しぶりの20キロジョグ。
          前日も15キロ走ったので脚が重い…。

 7月14日(火) 5`(29'01"/`5'46")
          ジョグ

 7月15日(水) 4.2`(31'00"/`7'16")
          ジョグ

 7月16日(木) 3.9`(30'41"/`7'54")
          ジョグ

 7月17日(金) 15.1`(1:30'00"/`5'56")
          ジョグ
          朝、雨が降る前に走り終える。
        
 7月18日(土) 11.7`(67'37"/`5'46")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ。
          4'31"-05
          キロ4分は切れなかったが良い刺激
          になった。雨でスピードも出しづらい。
          
 7月19日(日) 5.3`(30'00"/`5'36")
          ジョグ+1キロTT
          4-5キロをスピードアップ。
          結果…3'37"。なかなか3'30"が切れない。

【トレーニング記録(7/13〜7/19)】
ラン日数:7日(7月通算:17日)
ラン距離:63.4`(7月通算:139.8キロ)
体  重:7/13=53.0kg → 7/19=53.5kg
備  考:週末に少しスピード練習を取り入れ刺激を
     入れた。
     年内のレースは、コロナの影響で軒並み中止だが、
     1月の勝田全国マラソンも中止が決まった。
     もし、開催されたら出ようと思っていが…。
     今シーズンは、フルマラソン…走らずに終わるかな?
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月10日

トレーニング記録(2020.7.6〜12)

 7月 6日(月) 5`(29'00"/`5'41")
          ジョグ

 7月 7日(火) 10.2`(61'03"/`5'57")
          ジョグ

 7月 8日(水) 10`(60'15"/`6'01")
          ジョグ

 7月 9日(木) ランオフ

 7月10日(金) 4.9`(27'10"/`5'31")
          ジョグ
        
 7月11日(土) 5`(30'00"/`5'54")
          ジョグ
          
 7月12日(日) 16`(1:32'23"/`5'46") 
          長めのジョグ
          キロ6分から入り後半はキロ5分30秒程度
          で走る。ジョグでも16キロ走ると脚が重い…。

【トレーニング記録(7/6〜7/12)】
ラン日数:6日(7月通算:10日)
ラン距離:51.1`(7月通算:76.4キロ)
体  重:7/6=52.8kg → 7/12=53.2kg
備  考:ジョグのみ。
     今年は梅雨らしく雨が多い。
     ただ、弱い雨は走りやすい。
posted by どんぐり at 10:34| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月05日

トレーニング記録(2020.6.29〜7.5)

 6月29日(月) 11.5`(66'47"/`5'41")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ 
          4'49"-06…思ったよりも上がらない。

 6月30日(火) 11.7`(67'02"/`5'42")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ 
          4'35"-12…昨日よりも上がらない。
 
 7月 1日(水) ランオフ

 7月 2日(木) 5`(28'44"/`5'44")
          ジョグ
          15キロ走る予定があまりの土砂降りで途中で 
          切り上げた。

 7月 3日(金) 10`(62'41"/`6'16")
          ジョグ
          ややふらつきが出て調子がイマイチ。
          毎年この時期は耳鳴りとふらつきが出る。

 7月 4日(土) 5`(30'23"/`6'03")
          ジョグ
          無理をせずに軽いジョグにした。
          
 7月 5日(日) 5.3`(31'24"/`5'52") 
          ジョグ
          この日も軽いジョグ。

【トレーニング記録(6/29〜7/5)】
ラン日数:6日(6月通算:27日/7月通算:4日)
ラン距離:48.5`(6月通算:274.7キロ/7月通算:25.3キロ)
体  重:6/29=53.0kg → 7/5=52.2kg
備  考:週末にやや体調を崩す。
     毎年この時期は、耳鳴りと軽いふらつきに
     悩ませられる。耳鼻科で処方された薬で
     様子を見る。去年は1週間で回復した。
     今年はどうかな?
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする