2015年04月12日

トレーニング記録(4月2週目)

4月 6日(月) 15.7`(1:30'00"/`5'43")/LSD
          マスク+高温で暑苦しい。
          レース翌日でふくらはぎに張りあり。
         エアロバイク(30分/14`)/夜
4月 7日(火) ランオフ 
         ジム補強/クロストレーナー(3`/23分)
4月 8日(水) 10`(60分)/室内ジョグ
         エアロバイク(50分/40`)
4月 9日(木) 9`(47'58"/`5'19")/朝ジョグ
         ジム補強/クロストレーナー(7`/50分)
4月10日(金) 5.5`(29'08")/朝ジョグ
          ふくらはぎの張り少し残る(回復遅い…)
4月11日(土) ランオフ
4月12日(日) 32`/4:00'06"/ハセツネ30K
        
【4月2週目のトレーニング記録】
ラン日数 :5日(4月通算:10日)
ラン距離 :82.2`(4月通算:137.4`)
バイク日数:2日(4月通算:4日)
バイク距離:54`(4月通算:68`)
ジム日数 :2日(4月通算:3日)
体   重:4/6= 55.1kg→4/12=55.0kg
備   考:ハセツネ30Kに向けての調整週間。
      青梅高水山レースの疲労がなかなか抜けなかった…。
      たかだか15`のトレイルなのに!
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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