2015年04月19日

トレーニング記録(4月3週目)

4月13日(月) ランオフ ※ふくらはぎ筋肉痛(下りのみキツイ)
4月14日(火) ランオフ 同上
4月15日(水) 18`(2:05'56")/室内ジョグ
         筋肉痛解消!!
4月16日(木) アップ 3`(16'48")
         1`TT×2本 3'38" 3'45" 各200mつなぎ
         ダウン 2.6` 16'16"
         合計:8`(43'29")
         出勤前に朝から1`TT。久しぶりにキツいも爽快感も。
         今年は3'30"で5本ぐらい回せるようになりたいね。
4月17日(金) ランオフ
4月18日(土) ランオフ ※単なる寝坊
4月19日(日) 25.6`(2:15'03"/`5'16")
          アップ&ダウン+公園内10`ペース走
          アップ 7` (36'43"/`5'06")
          10`ペース(4'20"-24-28-24-24-29-42-36-36-40)
          ダウン 8.6`(53'06")
          4'30"ペースの10`でもやや息が上がる。
          後半は横腹&股関節の痛み。体力がまだ回復しない!
        
【4月3週目のトレーニング記録】
ラン日数 :3日(4月通算:13日)
ラン距離 :25.6`(4月通算:189`)
バイク日数:0日(4月通算:4日)
バイク距離:0`(4月通算:68`)
ジム日数 :0日(4月通算:3日)
体   重:4/13= -kg→4/19=-kg
備   考:ハセツネ30Kの疲労は月〜火の2日で抜けた。
      15日は室内でスロージョグ(1周250mの周回コースは飽きる)
      17日に1`TT×2、19日に変則ペース走を実施。ジョグ以外の
      トレーニングで体に刺激を入れる。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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