2015年05月24日

トレーニング記録(5月4週目)

5月18日(月) ランオフ
5月19日(火) ランオフ
         エアロバイク60分(25`)/夜
5月20日(水) ランオフ
         ジム補強/クロトレ38分(5`)
5月21日(木) ランオフ
5月22日(金) 16.3`(1:30'59"/`5'35")/AMジョグ
         フル後初ジョグ。後遺症はゼロ。
         左足裏付け根の痛みは極小。
5月23日(土) 10.1`(54'37"/`5'23")/朝ジョグ
         途中1`TT=3'28"※2015ベスト
5月24日(日) 5000mレース(@味の素スタジアム西競技場)
         19'22"(3'44"-42"-44"-45"-4'10")※手元計測
         アップ3`(16'56")
         ダウン2`(13'34")
         4`までは想定ペース。残り1`で失速で力不足。
    
【5月4週目のトレーニング記録】
ラン日数 :4日(5月通算:14日)
ラン距離 :41.4`(5月通算:205.3`)
バイク日数:1日(5月通算:1日)
バイク距離:25`(5月通算:25`)
ジム日数 :1日(5月通算:2日)
体   重:5/18=54.9kg→5/24=55.1kg
備   考:フル後、4日間をランオフにした。
      特に疲労はなかったが、左足裏の付け根の様子見のため。
      24日の5000mTTは残念な結果だが現状把握に役立った。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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