2015年07月31日

トレーニング記録(7月下旬)〜北海道マラソンまで30日〜

7月21日(火)ランオフ
        ジム補強/クロトレ2`(15分)トレミ3`(23分)

7月22日(水)7.8`(43'41"/`5'35")/朝ジョグ WS×1

7月23日(木)ランオフ(寝坊)

7月24日(金)富士登山競走(山頂コース)
        21`(3:52'12")
        アップ1.5`(8'48")
        山頂→五合目 7.4`(1:00'04")

7月25日(土)10`(55'16"/`5'31")/朝ジョグ
        登山競走の後遺症は臀部の筋肉痛のみでほぼなし。

7月26日(日)25`(2:04'03"/`4'57")/ロング走
         5`(35'24"/7'04")/ダウン
        30`走を試みるも25`で暑さでダウン。
        この時期はキツい...。

7月27日(月)10`(54'17"/`5'25")/朝ジョグ WS×3
        ジム補強/クロトレ3`(24分)
        前日、疲労を取るためメダリストを摂取した上、
        クーラー(今年初)をかけて寝た。疲れがだいぶ取れた。

7月28日(火)ランオフ

7月29日(水)9`(50'05"/`5'33")/朝ジョグ

7月30日(木)10`(51'23"/`5'08")/朝ジョグ
        6-8`の2`でプチスピードアップ。
        4'05"-17。サブ3ペースを意識した。

7月31日(金)夏休み 登山(上高地〜明神)

【7月下旬のトレーニング記録】
ラン日数:8日(7月通算:25日)※登山含む
ラン距離:114.7`(7月通算:375.7`)
ジム日数:2日(7月通算:7日)
体  重:7/21=55.8kg→7/31=55.0kg
備  考:富士登山競走がメインイベント。結果はまあまあであった。
     30`走は25`でダウン。スピード練習は1度もできず!
     朝のジョグすら暑さで途中でばててしまう。夏マラソンは
     大丈夫かな!?心配だ...。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
札幌は、本日34℃だって。

「全国どこに行っても逃げ場のない暑さとなりそうです。」(天気予報より)
Posted by 2012年夏は北で瀕死状態 at 2015年08月05日 12:01
山に逃げるしかないね。
Posted by どんぐり at 2015年08月06日 18:18
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