2015年11月13日

「さいたま国際マラソン」で3時間一桁に挑む!

いよいよ明後日に迫った「第1回さいたま国際マラソン」。

受付は金曜日に済ませてあとはレース本番を迎えるのみ。


目標タイム:3時間9分台(`4'30")


懲りずに3時間1桁を狙ってみる😠

スタートはBブロック(A〜D)。Aブロックは“サブ3”レベルだから、Bブロックでのスタートは御の字である。Cにならなくて良かった。

今のところ、天候は“雨”で決して条件が良いとは言えない。目標を下方修正する手もあるが、愚直に`4'30"ペースを刻むことにした。これまで、このペースでレースに挑んだのは2度。冬の京都マラソンでは、体調不良で25`過ぎに、夏の北海道マラソンでは力不足で20`過ぎに失速した。今回が、3度目の正直である。

今回は、怪我もなく、これまでで一番良いトレーニングを積むことができた。あとは結果が出るかどうかである。

そこで、3時間一桁を達成するためのレースプランを練ってみた。

@スタートロスは30秒前後。
A10`までは飛ばさずに`4'30"をキープする。
B10`過ぎからハーフまでは`4'25"に上げる(たぶん自然と上がるはず)。
Cハーフ以降は4'27"〜28"あたりで粘る(これが一番難しい!)。
D35`以降は再び`4'25"に上げてスパート!!!

0-5`     23'30
5-10`   22'30"(46'00")
10-15`   22'05"(1:08'05")
15-20`   22'05"(1:30'10")
ハーフ 1:34'30
20-25`   22'20"(1:52'30")
25-30`   22'20"(2:14'50")
30-35`   22'30"(2:37'20")
35-40`   22'05"(2:59'25")
40-42.195` 9'59"(3:09'24")
フィニッシュ 3:09'24"


普通に走れば、ハーフから25`までは順調に走れるはず。問題は、25`あるいは30`の壁をどう乗り越えるかである。これまでのトレーングの成果と精神力(これが弱い)が試される。

あ、最低限、PBを更新したいなぁ〜(弱気)

IMG_1974.JPG
受付会場は職場から近い@さいたまスーパーアリーナ

IMG_1975.JPG
受付会場は閑散としていた
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レーススケジュール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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