2015年のトレーニングを振り返る

2015年の走行距離を集計してみた。

1月　 305.0�`
2月　 222.0�`
3月　 109.7�`
4月　 280.9�`
5月　 263.8�`
6月　 367.7�`
7月　 375.7�`
8月　 342.9�`
9月　 374.5�`
10月　407.0�`
11月　269.8�`
12月　365.4�`　
通算：3,684.4�`（月平均：307�`）

故障＆オフの2月下旬〜4月上旬にかけて走行距離が少ないが、1年を通して月間300�`以上を走った。

走行距離が増えると故障のリスクが高まるため、月間300�`以内が理想だが、必要なトレーニングを積み上げるとどうしても350�`を超えてしまう。

また、10月は走行距離が400�`を超えているが、これは、8月の「北海道マラソン」で序盤に失速した反省から、スタミナ強化のために30�`走やLSDの回数を増やした結果である。これはこれで効果があったように思う。

マラソンを走るためのトレーニングを始めたのが、昨年10月の「ハセツネ」（日本山岳耐久レース）以降のため、今年は初めて年間を通してマラソンのトレーニングをしたことになる。

トレーニングは、量よりも質が大事で、質の高いトレーニングを重ねることで力がつくと思う。そして、何よりも“怪我”なくトレーングを続けることが一番大切である。結果は、そのあとについてくる…きっと。

来年もがんばろう👟👟