2016年02月28日

トレーニング記録(2016.2.22〜28)

《トレーニング記録(2/22〜28)》

2月22日(月) 5`(30'44"/`6'08")/ジョグ
         久しぶりの夜ジョグ。夕食後、2時間が経過していたが、
         途中で苦しくなった😵やはりジョグは午前中が良い。

2月23日(火) ランオフ
         ジム補強/バイク21分(5`)

2月24日(水)6`(32'23"/`5'23")/ジョグ
         日中はだいぶ花粉症がきつくなってきた。
         マスクランは呼吸よりもマスク内の水滴がつらい😖

2月25日(木)6`(33'02"/`5'29")/ジョグ WS×3
         ジム/トレミ6`(32'35"/内3`は10km/h+傾斜5度)
         最近ジョグばかりなので夜はトレミで刺激を入れてみた。

2月26日(金)6`(33'02"/`5'29")/ジョグ WS×3
         ジム補強/トレミ3`(18'31")

2月27日(土)15.3`(1:30'00"/`5'51")/室内ジョグ
         夕方から近隣の体育館でジョグ。
         1周約200mのコースをぐるぐる約75周。ipodを忘れたが
         意外と飽きずに走れた。トレミより良いかも。

2月28日(日)10`(51'37"/`5'09")/ジョグ
         新しいランニングウォッチ「SF-850」を初使用。
         「SF-710」と併用したが精度はほぼ同じであった。
         7-8`はペースを上げて`3'33"。マスクは苦しい…。

【トレーニング記録(2/22〜2/28)】
ラン日数:6日(2月通算:20日)
ラン距離:54.3`(2月通算:216`)
ジム日数:3日(2月通算:10日)
体  重:2/22=56.6kg→2/28=55.4kg
体脂肪率:2/22=16.7%→2/28=16.7%
備  考:マスクランを継続。どこにも痛みがなく快調である。
     朝ジョグ以外に、休みには長めのジョグと軽めの刺
     激走を週1回ずつ取り入れていきたい。
     今月の走行距離は月間216`であったが、来月も控
     えめに200〜230`前後を走り込む予定。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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