2016年04月24日

「春日部大凧マラソン」トレーニング記録B(2016.4.18〜4.24)


4月18日(月)7.5`(37'11"/`4'57")/朝ジョグ
        5-7`(4'20"-17-07)の3`はレースペース(マスクあり)。
        良い刺激になった。

4月19日(火)16`(1:31'11"/`5'41")/AMジョグ
        少し長めのジョグ。やや体が重い。

4月20日(水)10`(53'40"/`5'21")/朝ジョグ
        今日は体が軽かった😃

4月21日(木)ランオフ(予定どおり)

4月22日(金)20`(1:30'16"/`4'30")/ペース走
        ジム補強/トレミ2.8`
        ようやく花粉症の症状が軽くなったため公園ペース走を実施。
         1- 5` 22'34"(4'35"-23-33-31-33)
         6-10` 22'30"(4'23"-31-25-34-37)
        11-15` 23'11"(4'39"-34-36-39-43)
        16-20` 22'01"(4'43"-21-24-22-11)
         久しぶりのペース走。なんとか20`を走りきった。
        7-8`で横っ腹が痛くなりペースが落ちる。痛みは、
        左から右に移動し再び左に😖なんとか粘って残り4`
        は少しペースアップ。が、全く余裕がなかった…。
        
4月23日(土)ランオフ(寝坊😵)

4月24日(日)10.2`(54'54"/`5'22")/朝ジョグ
        ぽつりぽつりと降り出した雨が途中から本降りに☔
        半袖半ズボンであったので冷えきった😖
        
【トレーニング記録(4/18〜4/24)】
ラン日数:5日(4月通算:18日)
ラン距離:64`(4月通算:280.2`)
ジム日数:2日(4月通算:6日)
体  重:4/18=54.6kg→4/24=54.8kg
体脂肪率:4/18=16.2%→4/24=16.3%
備  考:花粉症から“ほぼ”解放された💕
     が、試しに実施した20`ペース走はきつかった💦
     再来週のハーフマラソンまでに、もう少し体に
     刺激を入れていきたいね。
     体は絞れてきて54`台で安定してきた。
     
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
1〜5kmが先週のボキの5kmと同タイムだ!
Posted by 今週末は北 at 2016年04月25日 12:40
`4分30秒はジョグでは十分速いよ。

さすがは1500mベスト4分51秒❗️素質が違うね。
Posted by どんぐり at 2016年04月25日 23:18
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