2016年10月30日

つくばマラソントレーニング記録H〜サブスリーへの道〜


10月24日(月)9`(48'46"/`5'24")/朝ジョグ
         朝ジョグも寒くなってきた🍃

10月25日(火)9`(50'11"/`5'25")/朝ジョグ
         3`/トレミ
         夜/ジム補強

10月26日(水)6`(35'00"/`5'36")/朝ジョグ+坂道
         久しぶりに坂道ダッシュ×10本で刺激入れ

10月27日(木)6.2`(34'45"/`5'35")/朝ジョグ


10月28日(金)15`(1:23'24"/`5'33")/朝ジョグ
         長めのジョグ。ここ数日首が痛い😵

10月29日(土)15.2`/朝ジョグ+インターバル
         休日の10時からインターバル。
         結果:23'32" (`3'55")
            3'38"-(57)-41-(55)-42-(60)-49-(59)-50-(60)

            1-3本目が早くて徐々に失速。強い風の影響もあり
            5本目も上げられず💦ただし、つなぎは短くし(55
            -60秒)負荷をかけられた。

10月30日(日)30`(2:06'47"/`4'13")/レース
         1.5`(09'17"/`5'57")/アップ
         フル本番前最後の30`レース。セカンドベスト!


【トレーニング記録(10/24〜10/30)】
ラン日数:7日(10月通算:25日)
ラン距離:94.9`(10月通算:322.7`)
ジム日数:1日(10月通算:4日)
体  重:10/24=55.9kg→10/30=54.8kg
体脂肪率:10/24=17.0%→10/30=16.8%
備  考:つくばマラソントレーニングもいよいよ調整期に入った。
     最後の30`走も`4'13"ペースと及第点。
     来週のハーフはどのペースで行こうかな?
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック