2016年11月17日

第36回つくばマラソンでサブスリーに挑む!


「第36回つくばマラソン(11/20)」の目標タイムとレースプランを考えてみた。


目標タイム:2時間59分30秒


自己ベストは、今年2月「別府大分マラソン」の3時間4分33秒

今回、初めてサブ3を目指す❗


ちなみに、陸連登録の効果か「Aブロック」からのスタートとなった。スタートロスは少ないかな!?


レースプランは・・・

@スタートロスは40秒。
A0〜25`までは`4'10"をキープする。
B25〜35`は4'15"で粘る。
C35`以降は粘る!!

 0-5`    21'30"
 5-10`    20'50"(42'20")
10-15`   20'50"(1:03'10")
15-20`   20'50"(1:24'00")
ハーフ 1:28'30"
20-25`   20'50"(1:44'50")
25-30`   21'15"(2:06'05")
30-35`   21'15"(2:27'20")
35-40`   22'30"(2:49'50")
40-42.195` 9'40"(2:59'30")
フィニッシュ 2:59'30"



基本は`4'10"ペースをキープする。ここ2ヶ月で30`レースを4本こなした感触だと…行ける気も…😠

補足:当初目標は…2時間55分切り!であったが下方修正。目標が高過ぎた💦
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レーススケジュール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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