2016年11月27日
別府大分トレーニング@〜サブスリーへ再挑戦〜
11月21日(月)6`(39'59"/`6'39")/朝ジョグ
フル翌日のジョグ。さすがに脚が重い!
ふくらはぎの筋肉痛がひどく階段の下りがキツい😱
11月22日(火)ランオフ
午後になると少し筋肉痛が和らいだ😃
11月23日(水)15`(1:34'25"/`6'17")/ゆるジョグ
痛みは減少したがまだまだ脚は重い。
ポイント練習は来週からか…。
11月24日(木)ランオフ
初雪⛄
11月25日(金)9`(51'15"/`5'41")/ジョグ
もう少しで普通のジョグペースになりそう。
しかし…ここ数日は寒い😱
11月26日(土)ランオフ
11月27日(日)15`(1:22'13"/`5'28")/長めのジョグ
今週2回目の15`ジョグ。前回よりも脚はほぐれている。
【トレーニング記録(11/21〜11/27)】
ラン日数:4日(11月通算:17日)
ラン距離:45`(11月通算217.4`)
ジム日数:0日(11月通算:0日)
体 重:11/21=55.2kg→11/27=54.8kg
体脂肪率:11/21=16.4%→11/27=16.5%
備 考:フル後1週間は疲労回復に努めた。
来週からは別大に向けてペースを上げていこう。
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