別府大分トレーニング�@〜サブスリーへ再挑戦〜

１１月２１日（月）6�`（39'59"/�`6'39"）／朝ジョグ
　　　　　　　　　フル翌日のジョグ。さすがに脚が重い！
　　　　　　　　　ふくらはぎの筋肉痛がひどく階段の下りがキツい😱
　　　　　　　　　
１１月２２日（火）ランオフ
　　　　　　　　　午後になると少し筋肉痛が和らいだ😃

１１月２３日（水）15�`（1:34'25"/�`6'17"）／ゆるジョグ
　　　　　　　　　痛みは減少したがまだまだ脚は重い。
　　　　　　　　　ポイント練習は来週からか…。
　　　　　　　　　
１１月２４日（木）ランオフ
　　　　　　　　　初雪⛄

１１月２５日（金）9�`（51'15"/�`5'41"）／ジョグ
　　　　　　　　　もう少しで普通のジョグペースになりそう。
　　　　　　　　　しかし…ここ数日は寒い😱

１１月２６日（土）ランオフ

１１月２７日（日）15�`（1:22'13"/�`5'28"）／長めのジョグ
　　　　　　　　　今週2回目の15�`ジョグ。前回よりも脚はほぐれている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【トレーニング記録（11/21〜11/27）】
ラン日数：4日（11月通算:17日）
ラン距離：45�`（11月通算217.4�`）
ジム日数：0日（11月通算:0日）
体　　重：11/21=55.2kg→11/27=54.8kg
体脂肪率：11/21=16.4％→11/27=16.5％
備　　考：フル後1週間は疲労回復に努めた。
　　　　　来週からは別大に向けてペースを上げていこう。