2017年02月05日

別府大分トレーニングJ【完結】〜サブスリーへ再挑戦〜


 1月30日(月) ランオフ
          種子骨炎の痛みがやや気になる💦

 1月31日(火) 15`/10`BU走+ジョグ
          公園にて3`ジョグののちビルドアッップ走。
          風が強く種子骨炎の痛みも気になるのでゆるめに😃
          1-3` 4'23"-23-26(設定@4'30")
          4-6` 4'06"-13-10(設定@4'15")
          7-9` 3'51"-54-56(設定@4'00")
           10` 3'40"(設定フリー)
          風が強かったが思ったよりも走ることができた😃
          ラスト1`は全力で走ったが…3'40"が限界😱        
 2月 1日(水) 6`(35'03"/`5'49")/ジョグ
          軽くジョグ。
          
 2月 2日(木) 10.2`/5`ペース走+ジョグ
          5`ペース走…イマイチ😱
          5`(@`4’13”/4'09"-13-14-14-16)
          風が強い上路面の荒れた公園なので仕方ないかな💦

 2月 3日(金) 4`(21'13"/`5'34")          
          軽いジョグと流し。風が強い😱

 2月 4日(土) 3.1`(20'53"/`6'36")
          大分入り。夕方、市内を軽くジョグ。          
 2月 5日(日) 42.195`(3:03'58"/`4'22")/フル
          10回目のフルマラソン。PBを35秒更新した。
          1.5`(9'00"/`6'00")/アップ
                   

【トレーニング記録(1/30〜2/5)】
ラン日数:6日(1月通算:25日/2月通算:5日)
ラン距離:80.5`(1月通算:320.6`/2月通算:65.5`)
体  重:1/30=54.9kg→2/5=55.0kg
備  考:11週にわたるトレーニングが終了。
     練習計画の7割程度しか練習をこなせず、目標の
     “サブスリー”は達成できなかったものの、なんと
     か自己ベストは更新できた。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/446489207

この記事へのトラックバック