2017年02月12日

青梅マラソントレーニング@〜今シーズン最終戦〜


 こっそりエントリーしていた「青梅マラソン(30`)」に向けたトレーニングを開始。

 “開始”といっても、レースは2週間後のため、別大の疲れを抜きながらできることをやるだけ。

 青梅マラソンのコースはアップダウンが厳しいが、できれば30`のベストを狙いたいね。


 2月 6日(月) 9.2`(57'17"/`6'13")/ジョグ
          別大翌日。太ももに疲労あり。
          
 2月 7日(火) ランオフ
          2日連続疲労抜きをしようとしたが…走り始めて30秒で
          中止!別大で痛めた右くるぶしに痛みが出た😱

 2月 8日(水) ランオフ

 2月 9日(木) ランオフ
          エアロバイク30分  

 2月10日(金) 3.2`(20'06"/`6'06")/ジョグ
          右くるぶしの痛みが引いたので恐る恐るジョグ。
          ほぼ痛みはない。太ももの張り、種子骨炎の症状は残る。
          
 2月11日(土) 14`(90'10"/`6'26")/LSD
          来週のレースに向けてLSDで体力維持。
          
 2月12日(日) 20`/ジョグ+ペース走
          別大から1週間。脚の具合をみながらのペース走。
           1-5` 4'31"-31-20-31-26
          6-10` 4'28"-27-32-29-29
          11-15` 4'31"-31-17-14-3'58"

          風の強い中、公園周回コースを利用。
          太ももの張りがまだ抜けない💦
                 

【トレーニング記録(2/6〜2/12)】
ラン日数:4日(2月通算:9日)
ラン距離:46.4`(2月通算:109.9`)
体  重:2/6=54.8kg→2/12=53.4kg
備  考:フル後1週間の練習。
     疲労を抜きながら体力の維持を意識した。
     しかし、右くるぶしの痛みにより少しプランが
     狂った。来週は1回ポイント練習をしたい。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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