2017年04月23日

函館マラソントレーニングB(2017.4.17〜23)


 4月17日(月)2.2`(18'11"/`8'06")/ジョグ   
         朝、ジョグを開始した直後左膝の外側に痛みが😱   
         初めて痛くなった部位である。
         たまに膝にピシリと痛みが走ることがあるが、
         しばらく走ると消えるので、それを期待したが、
         消えない…。泣く泣く自宅に引き返した。
         この部位の痛みは、ランナーの間ではよく耳に
         する「腸脛靭帯炎(ちょけいじんたいえん)」。
         一時的な症状なら良いが…。

 4月18日(火)5.1`(34'05"/`6'35")/ジョグ 
         夜、恐る恐る走ってみる。
         ・・・痛みは出ず少し安心した。
           
 4月19日(水)11.4`(71'01"/`6'12")/ジョグ 
         ゆるいジョグ。後半少し膝に違和感が出る💦
         
 4月20日(木)5`(30'24"/`6'04")/ジョグ 
         短いジョグ。痛みはなし。

 4月21日(金)3.3`(34'59"/`10'27")/ジョグ 
         1`走ったところで右膝に痛みが…。
         左の次は右か😱
         
 4月22日(土)ランオフ
 
 4月23日(日)12`/トレラン+ジョグ 
         膝の痛みが心配なので、膝にやさしいトレラン
         を山でしていたところ…岩から落ちて臀部を強打😱
         なんとか山を下りてきた…。
         日中はアイシングをし夜もう一度走ってみた…。
         ・・・しばらくランオフだね😂
     
【トレーニング記録(4/17〜23)】
ラン日数:6日(4月通算:19日)
ラン距離:39`(4月通算:190.6`)
体  重:4/17=53.9kg→4/23=-kg
備  考:月曜日に左膝が痛くなり…
     日曜日に臀部を負傷…。
     散々な1週間である。

posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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