2017年07月09日

富士登山競走トレーニングB(2017.7.3〜7.9)


 7月 3日(月)9`(51'10"/`5'40")/ジョグ
         4時半に起きてジョグ。早起きは気持ちよい😃

 7月 4日(火)15`(90'00"/`5'59")/ジョグ
         `5'00"以内のペース走をしたかったが暑さに
         負けて中途半端なジョグに😓
         途中、喉が渇き過ぎて給水休憩。

 7月 5日(水)10.4`(60'00"/`5'45")/ジョグ
         朝、スピード練習…したかったけどジョグに。
         7.6`/ジョグ&インターバル
         夕、暑い中、トラックでインターバル1000m×3本
         3'44"-(61)-53-(65)-4'00"-(71)
         今は3本で限界!スピードが戻らないね😱

 7月 6日(木)9.1`(52'10"/`5'42")/ジョグ
         
 7月 7日(金)ランオフ

 7月 8日(土)10`(56'12"/`5'37")/ジョグ
         少しだけビルドアップ…6'03"-5'03"-4'42"-21
         サブスリーペースが出ない😓

 7月 9日(日)20`(96'39"/`4'49")/20`ペース走
         30度超の真夏日…公園で20`ペース走!
         5`ごとに休憩を取りながら何とか20`到達😃
         1-5`  24'20"(4'51"-44-53-59-54)
         6-10`  24'24"(4'50"-50-5'02"-4'49"-53)
         11-15` 24'22"(4'54"-53-53-50-53)
         16-20` 23'31"(4'51"-56-54-41-09)

         暑い中、20人ほどが走っていて刺激になった。
         10`(61'52"/`6'10")/ジョグ
         2部練。夕方にジョグしたが調子はイマイチ💦
         脚よりも上半身に疲れがたまっていた。
         
【トレーニング記録(7/3〜7/9)】
ラン日数:6日(7月通算:8日)
ラン距離:90.5`(7月通算:105.8`)
体  重:7/3=53.5kg→7/9=53.5kg
備  考:梅雨だが晴れの日が多かった。
     スピード練習は相変わらず低調だが、
     週末の20`ペースはまずまず。
     暑いので無理をしないようにしよう。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
今は暑い時期だからねぇ。。
こちらもキロ6分ペースがいっぱいいっぱいっす。。
Posted by クマックマ at 2017年07月17日 06:35
ジョグだとキロ6を超えることも…単純に遅くなったのかも😓サブスリーが遠のく😅
Posted by どんぐり at 2017年07月17日 12:57
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