2017年07月16日

富士登山競走トレーニングC(2017.7.10〜7.16)


 7月10日(月)5.2`(31'00"/`5'58")/ジョグ
         ゆっくりジョグ

 7月11日(火)10.1`(60'00"/`5'57")/ジョグ
         最近のジョグは`6分ペースになりつつある😓

 7月12日(水)5.3`(30'46"/`5'50")/ジョグ
         短めのジョグ。朝から暑い😱

 7月13日(木)ランオフ

 7月14日(金)14.5`/ジョグ&インターバル
         トラックでインターバルを実施(1000m×5本)。
         3'56"-(65)-53-(68)-59-(68)-59-(70)-56-(59)
         遅い💦
         `4分を切るのがやっと。暑いし力が出ないね😵
         5本を走り切るのが精一杯だ!

 7月15日(土)10.2`(60'00"/`5'55")/ジョグ
         4`まで`6分を切れず。最近肩こりがひどく
         ジョグに影響しているのかな…。

 7月16日(日)10`(51'01"/`5'05")/ジョグややBU
         ジョグの途中からビルドアップ。
         6'05"-5'53"-32-4'58"-58-50-25-27-09-5'41"
         4`目で`5分以内に、7`目から`4'30"以内、
         8-9`で最速の4'09"。良い刺激になった😃
 
【トレーニング記録(7/10〜7/16)】
ラン日数:6日(7月通算:14日)
ラン距離:55.3`(7月通算:161.1`)
体  重:7/10=53.5kg→7/16=53.3kg
備  考:ポイント練習はインターバルとプチBU。
     ロング走はできず💦
     この1週間は梅雨にもかかわらず晴れが多く
     毎日は走ることができた。
     風邪でも怪我でもないが調子はイマイチ…。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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