2018年05月06日

トレーニング記録(2018.4.30〜5.6)


4月30日(月) 29`(3:00'00"/`6'12")/ロングジョグ
         GWにロングジョグ。
         少し暑かったが3時間、体を動かした。

5月 1日(火) ランオフ
 
5月 2日(水) 10`/インターバル+ジョグ
         久しぶりにインターバルを実施した。
         1000×3本(レスト200m)
         3'49"-(71)-3'43"-(74)-3'43"-(72)
         楽ではないが3本を問題なくこなせた。         

5月 3日(木) 13`/5000mレース+ジョグ
         前週につづき5000mレースに出場した。
         19'06"(3'40"-45-47-53-46)
         前回のような大失速はなく3000m以降も持ちこたえた。
         19分を切れなかったのは残念だが現状ではこれが精一杯。
         
5月 4日(金) ハーフ(1:32'09"/`4'22")/ハーフ
         今シーズン初ハーフ。
         記録は平凡だが一定ペース(若干ネガティブ😃)で走ること
         ができた。
          
5月 5日(土) 8.8`(60'00"/`5'53")/ジョグ
         ハーフ翌日で体がやや思い。
         ゆっくり走ってほぐした。
        
5月 6日(日) 5.7`(33'45"/`6'50")/ジョグ
         まだ脚が重い。歳のせいか回復が遅いような気がする😓
         
                                                       
【トレーニング記録(4/30〜5/6)】
ラン日数:6日(4月通算:26日/5月通算:5日)
ラン距離:91`(4月通算:294`/5月通算:62`)
体  重:4/30=52.9kg → 5/6=53.7kg
備  考:インターバル、5000mレース、ハーフレースを走り、
     3回の高負荷なトレーニングができた。
     記録はまだまだだが、これから徐々にレベルを上げていきたい。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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