2018年05月13日

トレーニング記録(2018.5.7〜13)


5月 7日(月) ランオフ

5月 8日(火) 16.6`!(100分/`6'39")/ジョグ
         ゆっくり長めにジョグした。
          
5月 9日(水) 6.2`(34'28"/`5'37")/ジョグ

5月10日(木) 5.6`(33'18"/`5'55")/ジョグ
          
5月11日(金) 13.6`/インターバル+ジョグ
         今シーズン2度目のインターバルを実施した。
         迷った末に5本!
         1000m×5本(レスト200m)
         結果:24'58"
         3'46"-(68)-50-(68)-46-(70)-4'01"-(70)-3'57"-(62)
         3本目までは好調。4本目の走り出しから脚が重くなる。
         3'50"&レスト60秒で回せるようになりたいね。 
         
5月12日(土) 5.7`(33'24"/`5'52")/ジョグ
         
5月13日(日) 21.0975`(1:27'15"/`4'09")/ハーフ
         鹿沼ハーフに出場。
         先週の春日部ハーフが92分台であったため、
         今回は1段ギアを上げた。
         27分台はサードベストかな?
         終始息も上がらず脚もそれほど使わずに走りきれた😃
 
                                                       
【トレーニング記録(5/7〜13)】
ラン日数:6日(5月通算:11日)
ラン距離:67`(5月通算:129`)
体  重:5/7=53.9kg → 5/13=53.5kg
備  考:インターバルとハーフレースで刺激を入れ、
     良いトレーニングができたかな!?
     来週以降はしばらくレースがないが、
     スピード練習を中心に脚作りをしていきたい。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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