2018年05月27日

トレーニング記録(2018.5.21〜27)


5月21日(月) ランオフ

5月22日(火) 24`/ペース走+ジョグ
         20`ペース走を実施した。7時から行ったが
         暑かった💦

         20`(1:32'14"/`4'36")
         1-5`  23'46"(4'42"-48-47-45-44)
         6-10`  23'26"(4'45"-43-48-33-37)
         11-15` 23'17"(4'38"-42-41-43-33)
         16-20` 21'43"(4'29"-20-24-15-15)


         0-1`でラップを見ると4'42"であったのでこのペース
         にした。10`過ぎでペースアップの予定があまり上が
         らず、16`過ぎでようやく`4'30"を切り、最後は
         サブスリーペースで締めた。
         あまり体は動かない。
         
5月23日(水) 11.6`/インターバル+ジョグ
         3週連続5本のインターバルを実施した。
         1000m×5本(レスト200m)
         結果:25'12"
         3'47"-(70)-52-(68)-53-(72)-57-(73)-56-(65)
         3本終了時点で脚が疲れた💦
         前日の20`走の疲れがあるのかな!?

5月24日(木) 5`/ジョグ
          
5月25日(金) 6`(35'14"/`5'51")/ジョグ
         
5月26日(土) ランオフ

5月27日(日) ランオフ 登山(名栗湖〜棒ノ折山〜高水山)約15`
                                                       
【トレーニング記録(5/21〜27)】
ラン日数:4日(5月通算:21日)
ラン距離:46`(5月通算:248`)
体  重:5/21=52.7kg → 5/27=53.5kg
備  考:週の前半に20`走&インターバル走をし、
     週末は登山でトレーニング。
     走行距離はやや短い…。
     20`=`4'30"ペースになかなか届かない😵
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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