2019年05月05日

トレーニング記録(2019.04.29~5.5)

 4月29日(月) 雲取山登山

 4月30日(火) 7.4`
          トレッドミル(ジム)
          登山で少し脚に筋肉痛が残る。
         
 5月 1日(水) 12.1`(64'10"/`5'16")
          ジョグ(少しビルドアップ)
          5'24"-11-28-26-25-20-15-10-"4'44-15-5'43"-5'59"
          9-10`はサブスリーペースに上げた。
          今の状態では楽ではないペース💦

 5月 2日(木) 18.9`(2:02'36"/`6'27")
          LSD。120分と長めに走った。
          少しペースが早すぎたね。
          
 5月 3日(金) 7.9`(48"41"/`6'09")
          ジョグ。少し体がだるい。
          ここ数日、何かの花粉に反応し鼻水がひどい😨

 5月 4日(土) 10.5`
          インターバル+ジョグ
          400m×10本(レスト200m)
          半分の5本を終えたところで辛くて10分休憩した…。
          前半:88(68)89(65)89(69)93(72)95(74)
          後半:93(75)91(74)92(76)92(74)91(71)
          400mは90秒を目安だが、4本目で苦しくなった。
          再開後もペースは上がらずラストも91秒。
          まだまだだね😂

 5月 5日(日) 10`(60'40"/`6'03")
      

【トレーニング記録(4/29〜5/5)】
ラン日数:6日(4月通算:22日/5月通算:5日)
ラン距離:66.9`(4月通算:193.8`/5月通算:59.5`)
体  重:4/29=54.0kg → 5/5=53.7kg
備  考:今回のゴールデンウィークは8日間の休み。
     距離は踏めなかったが、ジョグ、LSD、インターバルと
     バランス良く練習できた。
     唯一、ペース走ができなかった💦
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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