10月28日(月) 11.1`(68'02")
ジョグ
10月29日(火) 6.3`(40'17"/`6'21")
ジョグ
10月30日(水) 5`(30'00"/`6'00")
ジョグ
10月31日(木) ランオフ
11月 1日(金) 3`(20'00"/`6'19")
短いジョグ
11月 2日(土) 20`
午前:10キロ(49’26"/`4'58")
5'22"-09-18-13-13-08-4'48"-29-29-15
風邪気味のため、ゆるい10キロ走。
ラスト1キロだけサブスリーペース。
ペースを上げるとやや肺が苦しい・・・。
午後:LSD
12`
午後にゆっくり走る。
昼食後、間もなかったため、息が苦しくなった😣
11月 3日(日) 11.6`(1:02'26"/`5'20")
ロング走をしたかったが風邪気味のため
自重した。少し速めのジョグから少しペースアップ。
6'00"-5'38"-31-26-32-29-26-16-11-4'55"-29
【トレーニング記録(10/28〜11/3)】
ラン日数:6日(10月通算:26日/11月通算:3日)
ラン距離:58`(10月通算:260キロ/11月通算:34.7キロ)
体 重:10/28=53.5kg → 11/3=53.4kg
備 考:週の初めから少し風邪気味でロング走が
できなかった。無理せず、来週はジョグで
つなごう。
2019年11月03日
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