2019年12月01日

トレーニング記録(2019.11.25〜12.1)


11月25日(月) 5.6`(34'18"/`6'05") 
          ジョグ

11月26日(火) ランオフ

11月27日(水) 5.4`(31'23"/`5'51") 
          ジョグ

11月28日(木) 5.6`(31'28"/`5'58") 
          ジョグ

11月29日(金) ランオフ

11月30日(土) 10.7`(53'38"/`5'00") 
          ビルドアップ走
          5'25"-14-15-4'45"-52-55-4'30"-31-24-5'43"
          3キロごとにペースアップ。
          ラストは4'24"まで上げる。
          
12月 1日(日) 7.3`(53'38"/`5'00") 
          ジョグ

【トレーニング記録(11/25〜12/1)】
ラン日数:5日(11月通算:19日/12月通算:1日)
ラン距離:34.5`(11月通算:192.5キロ/12月通算:7.3キロ)
体  重:11/25=-kg → 12/1=52.8kg
備  考:ジョグ中心。
     11月の走行距離は200キロを割った。
     来月はもう少し距離とスピードをこなしたいね。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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