2020年05月10日

トレーニング記録(2020.5.4〜10)


 5月4日(月休) 17.2`(2:00'00"/`6'58") 
          LSD
          ゆっくり2時間走った。
          2日前の左足の痛みは消えた。原因は不明である。
          7'40"-06-04-6'56"-46-54-42-53-7'00"-6'56"
          6'35"-55-58-7'06"-6'52"-7'07"-6'53"

 5月5日(火祝) 23.6`(2:30'01"/`6'21") 
          2日連続のLSD
          五月晴れ。痛みの再発を恐れLSDにした。
          1時間半も走ると少し膝が痛くなった。
          帰宅時間が遅くなってしまうので最後の数キロは
          ジョグペースにした。
          7'13"-6'54"-59-47-49-47-53-57-7'04"-6'44"
          6'36"-22-17-16-22-24-22-17-5'47"-16
          5'10"-4'39"-5'22"
          
 5月6日(水休) 22`(2:10'00"/`5'50") 
          長めのジョグ
          前日のLSDに続いて2時間以上走った。
          ペースはキロ6を少し切るくらい。
          15キロ過ぎで転倒しかけたショックで
          時計のログが終わったので距離・時間
          とも推定。
          キロ7分ペースよりも6分ペースの方が
          膝等の体への負担が少ないようだ。
     
 5月 7日(木) 10`(60'11"/`6'00") 
          ジョグ
          4〜6日の走り込みの疲れが少し残る。

 5月  8日(金) ランオフ
          2週間ぶりの出勤に備えランオフにした。

 5月 9日(土) 10.2`(60'00"/`5'52") 
          ジョグ

 5月10日(日) 15.1`(90'00"/`5'58") 
          ジョグ
          小雨。GWに走り込んだので90分に抑えた。

                         
【トレーニング記録(5/4〜5/10)】
ラン日数:6日(5月通算:9日)
ラン距離:98.1`(5月通算:117.4キロ)
体  重:5/4=52.5g → 5/10=53.1kg
備  考:GWはジョグとLSD中心に走った。
     コロナの影響でレースに出場する予定はない。
     なかなかスピード練習をする気持ちにならないが、
     1キロあたりどれくらいで走れるか…試したい気もする。
     4分…切れるかしら😖
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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