2020年05月17日

トレーニング記録(2020.5.11〜17)


 5月11日(月) ランオフ
          
 5月12日(火) 10`(57'21"/`5'43") 
          ジョグ
                  
 5月13日(水) 5`(26'56"/`5'21") 
          ジョグ
          気候が良かったので4-5キロで1キロTTを
          やってみた。
          ロードだが直線で走りやすい1キロコース。
          マスクを外しダッシュ!
          一生懸命走るが全くペースがわからない。
          300mほど走って時計を見ると…
          キロ3'16"ペース。うむ早い!!
          800m通過時点でキロ3'25"ペース。
          3'30"を切れそうであったが、カーブなどがあり
          ペースが落ちた。結果・・・3'33"
          かなり息は上がったが足は動いた。

 5月14日(木) 5`(28'08"/`5'35") 
          ジョグ
          今週2回目の出勤。テレワークで出勤は週2ペース。

 5月15日(金) 6.1`(34'23"/`5'38") 
          ジョグ

 5月16日(土) 11.4`(64'15"/`5'37") 
          ジョグ+BU
          最近朝が起きられいない…。7時と遅い出走。
          6'08"-5'41"-58-6'00"-5'51"
          5'53"-50-44-4'42"-14-5'43"
          8キロ過ぎからペースアップ。
          9-10キロはサブスリーペース…。
          マスクでサブスリーペースはキツイ!

 5月17日(日) 25.2`(2:30'44"/`5'58") 
          長めのジョグ
          晴れ。6時から走り始めたが…暑い!
          2時間20キロを目標に走り始めた、少し長く
          なってしまった。
                         
【トレーニング記録(5/11〜5/17)】
ラン日数:6日(5月通算:15日)
ラン距離:62.7`(5月通算:180.1キロ)
体  重:5/11=52.9g → 5/17=52.4kg
備  考:13日に1キロTT、16日にラスト2キロのペースアップと
     少しだけスピードで練習を取り入れた。
     ジョグだけでは刺激が少ないので必要なこともかもね。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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